Sport pentru bratele tale!

Daca vrei sa ai un corp sanatos si frumos, trebuie sa iti lucrezi intreaga masa musculara pentru a ajunge la rezultatele dorite. Chiar daca ti se pare, uneori, ca ai nevoie de exercitii doar pentru tonifierea abdomenului sau pentru intarirea muschilor fesieri, nu trebuie sa uiti nici muschii bratelor. Cand porti o bluza fara maneci sau  o rochie superba, iti vei dori sa ai bratele ferme, fara piele lasata sau cu grasime multa.

Pentru a scapa de tesutul adipos si pentru a-ti tonifia musculatura bratelor, poti sa faci zilnic cateva exercitii usoare. Desi tractiunile par sortite barbatilor, sunt destul de multe femei care apeleaza la acest tip de exercitiu pentru a avea bratele puternice. O vei lua treptat, fara sa abuzezi din prima, pentru ca este un exercitiu care iti solicita foarte mult musculatura si puterea de concentrare.

Poti face exercitii repetate cu diferite greutati: in picioare, cu privirea inainte, faci ridicari cu gantere. In functie de puterea pe care o ai, iti vei alege greutatea de inceput. In timp, poti mari greutatea ganterelor pentru rezultate mai bune.

Poti efectua si ridicari pe verticala in acelasi fel. Vei obosi mai repede, dar vei simti altfel muchii cum sunt lucrati.

Primele exercitii pot fi facute cu o singura mana. Daca iti doresti sa lucrezi ambele brate in acelasi timp, atunci vei lua greutati in ambele maini si vei face ridicari pe verticala, cu mainile indoite la piept in serii repetate. Incearca sa faci si flotari. Acestea sunt exercitii usoare, prin care greutatea corpului este sustinuta de bratele tale. Te vei ridica de la sol si te vei lasa jos pe urma, pastrand linia corpului dreapta si iti vei indoi bratele pana cand vei simti la inceput ca iti tremura. Dupa cateva exercitii, vei deveni stapana pe situatie si vei putea concura la asta cu iubitul tau.

Cand mergi la cumparaturi, cara cu incredere sacosele. Pana cand vei ajunge la masina, muschii tai vor fi cat de cat antrenati. Fa asta cu placere, pentru ca se vor ivi si alte ocazii in care iti vei putea lucra cu incredere musculatura bratelor.

Taguri: flotari, gantere, Sport, Sporty,