Celulita se aseaza exact in locurile de atractie maxima pentru reprezentatii sexului opus. Acum ca au trecut sarbatorile, trebuie sa iti reiei antrenamentele zilnice pentru a avea la vara corpul pe care orice femeie si-l doreste.
Celulita apare cu usurinta si dispare cu foarte multa truda. Coapsele, fesele si abdomenul sunt zonele cele mai afectate de acest inamic al frumusetii. Unii barbati sunt de parere ca o femeie frumoasa trebuie sa arate bine in orice circumstanta, si cu, si fara haine.
Vara, ne expunem cel mai mult trupurile si atunci se vad toate urmarile unei diete necorespunzatoare. Soarele pune lupa pe noi si astfel incercam sa ne ascundem micile defecte prin diverse croieli si modele ale costumelor de baie.
Daca urmezi un program intensiv de exercitii pentru coapse, fese si abdomen vei reusi sa ai un corp de invidiat.
Cele mai cunoscute exercitii pentru fese sunt urmatoarele:
Progresiv, fa cateva serii de genoflexiuni: azi 25, maine 30 si tot asa pana cand ajungi sa faci chiar si 150.
Asociaza acestui tip de exercitiu si mersul pe bicicleta. Si aici trebuie sa pornesti de la cativa kilometri pana cand iti faci conditie fizica si nu mai depui acelasi efort. Fesele tale se vor intari pentru ca astfel vei lucra atat coapsele, gambele cat si muschii fesieri.
Pe langa aceste doua exercitii pentru fese, fa si cateva exercitii pentru abdomen.
Cele mai folositoare iti vor fi chiar abdomenele. Incearca sa faci cat mai multe si in functie de ce parte a abdomenului vrei sa iti lucrezi, faci mai mare arcul. Poti incepe de la 20 de abdomene pe zi. Exsita un suport special pe care il poti cumpara, ca sa faci abdomenele mai bine acasa.Â
Un alt exercitiu foarte simplu, dar folositor: intinde-te pe spate, ridica-ti picioarele in sus, cu unghi de 90 de grade si apoi lasa-le in jos pana aproape de sol, fara sa il atingi. Repeta de mai multe ori aceasta miscare.
De asemenea te poti sprijini pe lateral, tot intinsa si ridici piciorul de deasupra sus in serii de cate 15. Alternezi cu schimbarea pozitiei pentru lucrarea si celuilalt picior.
Aceste exercitii iti sunt folositoare si pentru coapsa.
In fiecare zi, acorda cel putin 30 de minute sportului. Rezultatele se vor vedea in timp, dar cel putin stii ca la capitolul conditie fizica nu vei mai avea probleme. Vara, cel mai minuscul costum de baie va fi al tau!
Spor la antrenamente!
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
| A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z |
Vrei sa iti surprinzi partenerul cu un machiaj stralucitor?
Primavara lui 2012 se anunta a fi un sezon plin de culoare si stralucire. Fie ca vorbim de rosu coral, frumoasa coada de cal frantuzeasca,...Citeste tot »
