Starea de spirit si o alimentatie adecvata

O alimentatie adecvata iti va mentine o stare de spirit  placuta si o minte ascutita.  Anxietatea, insomnia, depresia, nefericirea, problemele de memorie, stresul sunt  stari negative, care necesita o ingrijire si atentie deosebita  pentru a le inlatura din viata ta. In randurile ce  urmeaza iti prezentam  cateva exemple de cum sa contracarezi  aceste aspecte, printr-o alimentatie  corespunzatoare.

ANXIETATEA este stare afectiva caracterizata printr-un sentiment difuz, insecuritate, de tulburare. 140 g de proteina slaba, cum ar fi felii de piept de pui  sau de peste la gratar te pot ajuta intr-o astfel de situatie. Explicatia se bazeaza pe faptul ca proteinele stimuleaza in creier productia de dopamina, norepinefrina si alte substante neurochimice care  te vor ajta sa iti mentii o stare de calm  si liniste.

INSOMNIA este cea mai frecventa tulburare a somnului, care poate crea complicatii serioase inclusiv scaderea capacitatii functionale  a sistemului imunitar.  Se recomanda consumul unei felii de orez expandat sau a unei felii de paine cu sapte cereale, fara grasimi. Astfel consumarea unei cantitati  mici de carbohidrati inainte de somn determina corpul tau sa secrete serotonina  neurocalmanta. Ai grija sa eviti grasimile ce incetinesc secretia de serotonina, impiedicand eficienta carbohidratilor.

DEPRESIA, una din cele mai raspandite boli ale viitorului, afecteaza trupul, sistemul nervos, dispozitia, gandurile, comportamentul. Pestele crud sau gatit poate ameliora aceasta  afectiune , studiile aratand ca un consum regulat  de peste poate  ajuta la minimalizarea depresiei. Zaharurile au un efect opus, facandu-i pe oameni  sa se simta mai deprimati.  Cand te vei simti deprimat , renunta la prajiturele si inghetata care iti dau falsa impresie  ca iti regleaza acea stare neplacuta, care te-a cuprins.

NEFERICIREA nu este altceva decit o alegere.  Numai o persoana care nu alege savureaza viata in

intregime. Ea nu este niciodata nefericita. Indiferent ce se  intimpla, ea gaseste o cale de a se bucura de acel lucru. Si aceasta  este adevarata arta de a trai – a gasi o cale pentru a te  bucura de viata. Ciocolata  este alegerea pentru a te simti mai  bine in cazul in care ai ales sa fii nefericit. Anadamina, o substanta chimica ce se gaseste in mod natural in ciocolata va determina creierul tau sa produca o stare de euforie.  Dar ai grija  sa te rezumi la ciocolata cea mai pura pe care  o gasesti (cu cel putin 75% cacao) pentru a evita  zaharurile ce provoaca depresia.

PROBLEMELE DE MEMORIE  sunt un semn de boala care nu trebuie  neglijata. Alzheimer, cea mai comuna forma de dementa, este o boala fatala a creierului, in care oamenii isi pierd incet incet memoria si abilitatea de a gandi si de a avea grija de ei. Pentru ameliorarae acestei stari  opteaza pentru salatele de fructe sau de morcovi si batonase de  gogosari. Creierul  este sensibil la atacul radicalilor liberi ce impiedica abilitatea lui  de a utiliza  oxigenul in mod corect, acesta fiind ingredientul de baza pentru  o memorie buna. Inarmeaza-te  cu antioxidanti pentru a face fata radicalilor liberi. Alege alimente viu colorate cum ar fi afine, rodii, capsuni, morcovi  si gogosari  pentru a avea cat mai multi antioxidanti  si pentru a impiedica instalarea acestei boli deosebit de grave.

STRESUL  este, in ziua de azi, un factor important care ne influenteaza viata. Peste tot, acasa, la serviciu, in relatiile personale si chiar la bucatarie, prin mancarea nesanatoasa pe care o consumam, stresul  isi face aparitia. Stresul iti poate  seca organismul  de magneziu, cel care te ajuta sa faci fata stresului si sa iti mentii o tensiune arteriala echilibrata. Consuma o gustare rapida de seminte de dovleac sau susan care poate copleta lipsa de magneziu pe care o resimte corpul tau.  Halibutul si spanacul sunt de asemenea bogate in magneziu.

O alimentatie  adecvata starii tale de spirit te poate ajuta sa depasesti o posibila acutizare a afectiunii  ce-ti da tarcoale. Fii pe faza  si  contracareaza  aceste stari negative, care mai devreme sau mai tarziu iti vor afecta sanatatea!

Taguri: alimentatie-corecta, alimentatie-echilibrata, alimentatie-sanatoasa, Starea de spirit si o alimentatie adecvata,