Stretchingul iti ofera mai multa prospetime si vigoare

Te simti rigida, lipsita de suplete, iar corpul tau se crispeaza chiar si la si cel mai mic efort, simtindu-se hartuit de faptul ca nu-i acorzi timpul necesar pentru a-i dezmorti artculatiile si a-i tonifia musculatura? Se pare ca nici psihicul nu o duce prea bine, intrucat energizarea mentala pare sa fie conditionata de o viata activa, in care exercitiile fizice au rolul lor bine stabilit.

Specialistii recomanda sa-ti faci un program de antrenament, care sa cuprinda exercitii fizice nu foarte complicate, iar durata acestuia sa iti ocupe maximum 40 de minute.

Vrei ca efectele timpului sa nu lase urme vizibile asupra ta, continuand sa-ti mentii un aspect plin de prospetime si vigoare?

Fa cateva exercitii de stretching, excelente pentru eliberarea tensiunilor, dezmortirea articulatiilor si tonifierea muschilor. Scopul acestor miscari lente este de a creste usor temperatura corporala, accelerand fluxul sanguin prin umeri, brate si abdomen. Rezultatul va fi unul cu adevarat uimitor! Brusc dispozitia ta se va ameliora, te vei simti mult mai inviorata, iar tinuta si alura corpului se vor imbunatati rapid.

Indicat pentru a completa sporturile de rezistenta sau orice alta sedinta de gimnastica, si recomandat pentru incalzirea muschilor inaintea unui efort mai intens, stretchingul ajuta la evitarea crampelor musculare sau a accidentarilor de la nivelul articulatiilor, care pot surveni in urma unor astfel de activitati, imbunatatind, in schimb, mobilitatea generala prin indinderea anumitor grupe de muschi.

Iata cateva exercitii, care nu necesita niciun fel de echipament special si nici prezenta unui antrenor in preajma ta:

- Stai in picioare, pune mainile la ceafa si apleaca-te la 90 de grade. Mentine pozitia cateva secunde. Repeta de 5-10 ori si concetreaza-te sa mentii coloana dreapta.

- Pune palma pe urechea dreapta si impinge capul spre umarul stang, apoi invers. Repeta de cateva ori aceasta miscare.

- Stand pe scaun ridica mainile vertical, cu palmele in interior, si apleaca-te pana atingi podeaua cu varfurile degetelor. Repeta de 15 ori.

Cunoscut drept un veritabil exercitiu antistres, care elimina rigiditatea si alunga oboseala, stretchingul te va invata sa te concentrezi asupra propriului corp, sa respiri profund si calm, sa te destinzi, te va ajuta sa-ti recastigi supletea, iar in final viata ta se va imbunatati simtitor. Vei fi mult mai relaxata, iar muschii tai vor fi mult mai puternici.

Chiar daca la sfarsitul sedintei vei simti o oarecare oboseala, continua si nu te lasa prada sedentarismului, care poate avea repercusiuni destul de grave asupra sanatatii tale.

Pentru ca musculatura ta sa se contureze placut si armonios, intr-un interval relativ scurt, merita sa continui practicarea unor astfel de exercitii. Nu uita ca una sau doua sedinte de stretching pe saptamana iti vor dezvolta muschii si-ti vor oferi acea suplete si flexibilitate, pe care ni le dorim la orice varsta!

 

Taguri: exercitii-de-intretinere, exercitii-fizice, stretching,