Totul despre o dieta sanatoasa

Inca din anii copilariei am invatat sa am un program alimentar sanatos care sa includa doar produse naturale si care sa imi confere energia de care am nevoie.

Sfaturile celor mai in varsta sunt esentiale atunci cand ai ajuns in sfarsit la concluzia ca trebuie sa iti schimbi modul de viata. In principal, alimentatia este cel mai important factor in lupta ta de a fi mereu tanara si frumoasa. Fiecare produs alimentar are efecte asupra tenului tau, asupra corpului tau, de aceea este vital sa consumi doar produse de calitate, lipsite de aditivi alimentari, condimente, grasimi, zahar.

Este adevarat ca felul in care arata hrana decide daca tu vei manca sau nu. La fel de important este si mirosul pe care il emana. Cred ca tuturor ni se intampla sa trecem prin fata vreunui fast food si sa avem tendinta de a intra sa comandam ceva. Este normal atunci cand un afis care infatiseaza ceva care arata foarte bine si este sprijinit si de o savoare care se imprastie pe strazi, sa ti se opreasca gandurile la o portie mare de mancare nesanatoasa.

Trebuie sa calci peste poftele tale si sa spui un NU raspicat.
Alimentatia ta trebuie sa cuprinda salate de rosii, varza, spanac, conopida, broccoli, mazare verde, vinete si morcovi.
Pentru a intelege mai bine mecanismul alimentelor sanatoase trebuie sa cauti ingredientele cheie. De exemplu, genisteina continuta de soia impiedica raspandirea celulelor cancerigene.

Substantele bioactive cresc imunitatea organismului tau si vei vedea ca printr-o dieta sanatoasa nu vei mai avea stari de lesin, caderi de calciu, carente de vitamine si alte deficiente.

Sunt atatea elemente care iti fortifica organismul si te mentine sanatoasa. Poti lua exemplul licopenului din rosii, glucosinatelor din ridichi si varza, fitosterinelor din seminte si nuci, flavonoidelor din coaja fructelor colorate, fenoliilor care se gasesc in nuci si cereale, saponinelor din fasole si mazare, terpenelor din telina si sulfidelor din usturoi si ceapa.
Acestea previn raspandirea bacteriilor si aparitia infectiilor si lupta impotriva tumorilor.

Intodeauna trebuie sa fii atenta la ce consumi si mai ales cand consumi pentru ca aparatul tau digestiv sa functioneze cum trebuie. La fel ca si tine, acesta are un program de lucru: isi pregateste sucurile gastrice, asteapta cu nerabdare ora cand tu iei masa si e pregatit sa digere o masa simpla cam in aproximativ 2-3 ore. Nu il lasa sa astepte pentru ca el este foarte punctual.

Iti va fi greu sa te obisnuiesti la inceput cu toate schimbarile astea, dar cu timpul vei observa schimbari majore. Pretul e mic: ambitie si perseverenta!

Taguri: alimentatie-sanatoasaa, carente-de-vitamine, dietaa, fructe, sporty-dieta,