Trezeste-te cu un zambet – primii pasi pentru o dimineata superba

Primii pasi facuti la prima ora a diminetii sunt cei mai importanti. Modul in care iti incepi ziua iti va afecta atat starea de spirit pe tot parcursul zilei, cat si sanatatea in general. Uite cateva sfaturi practice pentru a te ajuta sa profiti de timpul pe care il ai la dispozitie.

Ai probleme cu trezitul devreme? Incearca sa te trezesti mereu la aceeasi ora, chiar si in weekend. O greseala pe care o fac in general oamenii este sa doarma mai mult dimineata in zilele libere. Asta iti da ceasul biologic peste cap, corpul nu mai este obisnuit si ii e greu sa iasa dintr-un tipar cu care era obisnuit. Incearca sa stabilesti o ora de trezire si aceea sa fie mereu, astfel corpul se va obisnui si iti va fi tot mai usor.

Incearca sa optezi pentru o alarma care sa nu te sperie. Multi oameni aleg melodii care ii binedispun, ceva sentimental sau placut care sa te faca sa te simti bine si sa te incarce cu energie pozitiva.

Cel mai important, in primele ore ale diminetii, este atutidinea pozitiva.

Micul dejun este esential. Stim cu totii ca este cea mai importanta masa a zilei, dar totusi multi dintre noi simtim ca nu ne este foame sau ca nu este necesar. La inceput se poate sa simti ca iti este greata, ca nu ai pofta, dar daca te fortezi un pic vei incepe sa simti beneficiile. Vei avea mai multa energie, o digestie mai buna, si chiar iti va potoli poftele pe parcursul zilei. Se spune ca ceea ce mananci de dimineata nu se depune. Daca esti adeptul dulciurilor iti recomandam acest moment al zilei pentru consumarea lor. Nu e un secret faptul ca francezii mananca la mic dejun paine cu ciocolata si stim cu totii ca ei sunt cunoscuti pentru siluetele lor suple.

Daca esti fumator probabil la prima ora nu poti comunica pana nu iti bei cafeluta cu o tigara. S-a dovedit recent ca cea mai nociva tigara este cea de la prima ora. Daca fumezi in prima jumatate de ora dupa ce te-ai trezit riscul de cancer pulmonar creste semnificativ. Iti recomandam sa ai langa pat o cutiuta cu bombanele preferate. Cu o bombonica vei fi ocupat inca jumatate de ora cat iti pregatesti micul dejun. Cat despre cafeluta exista alternative si pentru ea. Un ceai este mult mai sanatos. Cel negru chiar are mai multa cofeina decat o cafea, dar mai putine toxine.

Toate acestea desi par nesemnificative sunt foarte importante si te ajuta sa duci o viata mai sanatoasa si mai productiva. Daca simti ca nu ai timp de toate acestea trezeste-te si mai devreme.E mai bine sa fi productiv sapte ore decat sa fi nervos si obosit noua.

sursa foto: smilepicturegallery

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *