Vitamina K: de neocolit in alimentatia ta!

Vitaminele joaca un rol important pentru sanatatea organismului nostru si orice carenta poate avea urmari neplacute pe termen lung, de aceea este bine  sa ne tinem sub control alimentatia si sa identificam corect alimentele care chiar ne ofera un aport de energie si vitalitate. Astazi iti vom explica rolul vitaminei K si de ce credem noi ca este “de neocolit in alimentatia ta”, femeia.

Mai intai de toate, vom lansa urmatoarele intrebari:

Care sunt semnele deficientei de vitamina K?

Care sunt beneficiile vitaminei K?

In ce alimente gasim vitamina K?

Deficienta de vitamina K se manifesta in general prin sangerari anormale si/sau interne; invinetirea usoara, aparitia capilarelor (vase mici de sange) sparte etc.

Beneficiile vitaminei K sunt numeroase, insa le vom enumera pe cele mai des intalnite

 -reduce sangerarile menstruale excesive;

- reduce efectele osteoporozei sau ajuta la prevenirea ei;

 - trateaza problemelele hemoragice ale nou-nascutilor;

 - actioneaza ca un antiparazitic pentru viermii intestinali;

- ajuta in mentinerea longevitatii;

 - ajuta la formarea si repararea oaselor;

-  ajuta in tratarea cirozei;

- este o vitamina necesara pentru sintetizarea ostecalcinului, proteina din tesutul osos pe care calciul se cristalizeaza;

- creste rezistenta la infectii in cazul copiilor mai ales;

- ajuta la vindecarea vaselor de sange sparte din zona ochilor;

- este vitamina necesara coagularii sangelui.

Surse de vitamina K:

-sparanghel;

-broccoli;

- varza;

- conopida;

 - legume cu frunze verzi;

- galbenusuri de ou;

- faina integrala;

- fasole verde;

- mazare;

- laptuci;

- ficat;

- ovaz;

- spanac;

- fructe de mare;

Plante:

- ceaiul verde;

- traista ciobanului;

- lucerna.

Ai grija de sanatatea ta!

Sursa info: naturalhealthtechniques.com

Taguri: rolul-vitaminei-K, vitamina-K, vitamina-K-de-neocolit-in-alimentatia-ta,