10 motive pentru a consuma frecvent ficat de pui

De cele mai multe ori consumam alimente de placerea gustului, insa ar fi bine sa stim ce introducem in corp alaturi de o anumita cantitate de calorii. Ficatul de pui este un aliment apreciat de foarte multi oameni si este un lucru foarte bun pentru ca are un aport important de nutrienti pentru organism. Dar tu stii  cat de benefic este pentru tine ficatul de pui? Hai sa vedem!

In randurile urmatoare ti-am pregatit 10 motive pentru a consuma frecvent ficat de pui pentru a te pune in tema cu proprietatile sale si sa te incurajam sa consumi in continuare:

N.B. Fiecare dintre valorile procentuale se refera la 100 g de ficat de pui consumat

1) Ajuta in prevenirea anemiei (vitamina B12- 352 %)

100 de grame de ficat de pui contine de trei ori mai mult din necesarul zilnic de vitamina B12, care ajuta in producerea globulelor rosii si in prevenirea anemiei.

2) Imbunatateste vederea (vitamina A – 288 %)

Multi oameni nu stiu ca ficatul abunda in vitamina A sub forma de retinol, alfa si beta-caroten incluzand licopen.

3) Imbunatateste fertilitatea (acid folic – 140 %)

Daca esti insarcinata sau vrei sa ramai insarcinata, consumul de ficat de pui te poate ajuta prin aportul ridicat de acid folic continut.

4) Mentine sanatoase tesuturile (Riboflavina/ vitamina B1 - 136 %)

Descuamarea pielii din jurul gurii, a nasului sau buzele uscate sunt cauze ale carentei de vitamina B1. Riboflavina sau vitamina B1 este responsabila pentru buna reproducere, crestere si refacerea tesuturilor.

5) Mentine glanda tiroida sanatoasa (Seleniu- 126%)

Ficatul de pui abunda in Seleniu, un mineral care mentine nivelul de Iod necesar bunei functionari a glandei tiroide.

6) Ajuta organismul sa lupte contra stresului (Acid Pantotenic -83 %)

Aportul de acid Pantotenic ajuta organismul sa combata stresul prin mentinerea unei bune functionari a adrelanalinei.

7) Mentine puternic sistemul imunitar (Fier – 72 %)

Fierul are dublu rol: previne anemia, dar intareste si sistemul imunitar.

8 ) Previne aparitia bolii pelagra (Niacina- 70 %)

Lipsa in organism de Niacina conduce la boala pelagra, care se manifesta prin delir, diaree, inflamarea membranelor mucoase si aspect de piele solzoasa. Carnea de pui si tonul sunt principalele surse de Niacina.

9 ) Mentine pielea, parul si unghiile sanatoase (proteine 52 %)

Principala misiune a proteinelor in organism este de a hrani parul, unghiile, pielea si muschii si sa le asigure  un aspect sanatos.

10) Mentinerea dintilor si a oaselor intr-o stare sanatoasa (Fosfor 42%)

Fosforul continut de ficatul de pasare ajuta mentinerea unei danturi sanatoase si a unor oase rezistente, dat fiind ca mineralul Calciu nu poate face asta de unul singur.

Iata 10 motive destul de puternice pro-consumului de ficat de pui frecvent. Beneficiile  se vor resimti in scurt timp, asa ca incearca sa aduci in felurile de mancare gatite cat mai des acest aliment.

Sursa info : healthmad.com

Taguri: 10-motive-pentru-a-consuma-ficat-de-pui-frecvent, beneficiile-ficatului-de-pui, ficat-de-pui,