Inesteticele aripioare situate deasupra soldurilor ne dau batai de cap, mai ales acum in toiul verii cand imbracamintea sumara le scoate in evidenta.
Nu e indeajuns sa ti o dieta pentru a scapa de depunerile adipoase nedorite.
Iata 3 exercitii care te vor ajuta sa scapi de ‘aripioare’ daca le practici regulat.
Exercitiul 1
Pozitia: In picioare, cu coloana dreapta, umerii trasi in spate si cu ganterele in maini.
Exercitiul: Departeaza picioarele si cu un brat langa picior si celalalt ridicat, vei face aplecari atat spre dreapta cat si spre stanga. Bazinul trebuie sa stea pe loc, doar trunchiul se misca.
Exercitiul 2
Pozitia: In picioare cu spatele drept, si cu cate o gantera in fiecare mana. Ganterele intre 1-2 kg, le gasesti la orice supermarket si nu costa mult.
Exercitiul: Vei face extensii si aplecari la 90 de grade in ambele parti.
Exercitiul 3
Pozitia: Pe o saltea asezata pe podea, vei sta culcata cu fata spre podea.
Exercitiul: Cu mainile la ceafa iti vei ridica trunchiul, pentru inceput de maxim 20 ori. Aceleasi miscari se fac si cu rotirea trunchiului spre stanga si spre dreapta alternativ.
Daca faci aceste exercitii macar cate 15 minute pe zi si ai un regim alimentar sanatos: fara dulciuri, prajeli, cu multe fructe si legume si minim 1.5 l de apa pe zi, ai toate sansele sa scapi de aripioare si sa ai o talie de invidiat.
Spor la treaba!