Nu cred ca exista vreo persoana pe lumea aceasta care sa nu traiasca pe pielea ei o durere de spate groaznica, dupa care nu vrei sa faci nimic. Poate doar sa stai intinsa in pat si sa astepti sa iti treaca durerea. Dar, totusi este dovedit ca aceasta durere o sa iti treaca mult mai repede daca o sa faci miscare.
Daca si tu simti ca gatul ti-e intepenit, umerii sunt tensionati, iar durerea coboara spre omoplati si uneori chiar mai jos inseamna ca ai nevoie de orice activitate fizica. Un truc ar fi sa inspiri profund si sa-ti aerisesti plamanii. Nu-ti anula cursurile de dans sau de aerobic pentru ca durerile vor inceta imediat ce muschii se vor incalzi. Daca durerea persista maseaza-ti muschii care te dor cu o crema care stimuleaza circulatia sangelui. Orice activitate fizica trebuie sa fie precedata de o perioada de incalzire. Inclina capul in stanga si-n dreapta si roteste-ti bratele pentru a nu iti face si mai mult rau.
Daca durerile sunt localizate in zona lombara, mai mult ca sigur partea inferioara a spatelui te supara mai ales seara. Cateodata durerile devin atat de persistente incat si mersul devine stanjenitor. Acest lucru li se intampla mai ales persoanelor supraponderale, fiind o problema de mecanica: muschii nu sunt suficient de puternici pentru a sustine corpul. Trebuie sa-ti intaresti musculatura spatelui si sa slabesti. Poti practica inotul si mersul pe bicicleta; aceste sporturi pun in miscare muschii paravertebrali, fara sa afecteze articulatiile. Un mic truc ar fi sa sugi burta cand mergi pentru a micsora povara muschilor spatelui.
Orice durere a spatelui este determinata de o anumita tensiune ce trebuie eliberata iar cel mai usor mod pentru a face acest lucru este de cele mai multe ori o activitate fizica regulata dar si sustinuta. Chiar daca durerea te poate impiedica sa fii la fel de activ ca inainte, trebuie sa iti continui exercitiile pentru a te fortifia.