Cum multe dintre noi sunt in cautarea siluetei de vis dar nu stim exact ce aparat ni s-ar potrivi, am incercat sa vad care sunt avantajele si dezavantajele benzii de alergat.
Banda de alergat lucreaza, in general, toate tipurile de muschi. In plus, faptul ca este usor de utilizat o recomanda atat incepatorilor, dar si avansatilor in „cardio”. Daca esti incepator, si nu ai conditie fizica, poti alerga maximum 20 de minute. Pe parcurs, acest interval va trebui sa creasca la aproximativ 40 de minute.
O sa fii surprinsa sa constati, dupa doua-trei luni, ca alergatul sustinut iti activeaza circulatia si iti grabeste arderile metabolice. Banda de alergat detine suprematia in materie de complexitatea exercitiilor cardio, datorita varietatii de antrenament, banda poate fi inclinata sau setata la diverse viteze. Cu toate acestea, daca suferi de o sensibilitate a cailor respiratorii, fii cu bagare de seama atunci cand incepi sa alergi.
In functie de inclinarea si viteza benzii, suma caloriilor eliminate in decursul a 15 minute poate fi si de 100!
Tip: Inainte de a te aseza pe banda, fa cateva exercitii de streching.