Rabdarea ta este pusa la incercare de cate ori se apropie ora mesei? Micul tau mofturos stramba din nas cand vede legumele sau fructele din farfurie?
Este important sa iti inveti copilul sa manance sanatos de la o varsta cat mai frageda, pentru ca doar astfel il vei ajuta cu adevarat sa se dezvolte si sa nu aiba niciun fel de probleme in ceea ce priveste buna functionarea a organismului sau. De aceea, meniul pe care tu i-l oferi zilnic trebuie sa includa alimente din toate grupele alimentare. In continuare, iti vom oferi cateva exemple de astfel de meniuri pentru copii cu varste cuprinse intre 1 si 3 ani:
Mic dejun:
– un ou fiert – poate fi servit ca atare sau frecat cu o lingurita de branza de vaca pe tartine ornate cu feliute de rosii;
– o cana cu lapte (poate contine si o lingurita de cacao).
Sau
– cereale cu lapte pentru copii si bucatele de fructe proaspete: banana, afine, capsuni.
Sau
– tartine cu branza de vaca si un suc proaspat de fructe de portocale sau mere.
Sau
– paine cu unt si miere si o cana cu lapte.
Gustare (de dimineata sau dupa-amiaza):
– fructe (mar, banana, piersica) servite ca atare sau in amestec cu un iaurt sau biscuit.
Pranz
– supa crema de legume ornata cu un zambet din smantana si crutoane.
– gratar din piept de pui cu piure de cartofi.
– o canita cu compot daca micutul tau mai doreste.
Sau
– ciorbita cu perisoare din pui sau curcan.
– mamaliguta cu branza si smantana.
Sau
-ciorbita de legume
– peste preparat in aburi, stropit cu lamaie si cartofi natur.
Sau
– supa cu galuste sau paste fainoase in diverse forme.
– dovlecei umpluti cu o lingurita de iaurt sau smantana.
Cina
– paste cu branza sau cu sos si carnita.
Sau
– orez cu legume si pest.
Sau
– cartof la cuptor cu sos de branza si smantana.
Pentru a te bucura de sanatatea micutului tau, nu uita ca alimentatia pe care tu i-o oferi trebuie sa cuprinda substantele nutritive necesare cresterii si dezvoltatrii, sa corespunda din punct de vedere cantitativ, sa se faca la ore regulate, sa fie echilibrata, sa fie proaspata su corect preparata pentru a-l feri de imbolnaviri si pentru a nu pierde vitaminele si sarurile minerale. Nu uita ca pe langa faptul ca trebuie sa fie gustoasa, este necesar sa fie si frumos servita pentru a-i intretine pofta de mancare!