Nu ignora exercitiul de ardere al caloriilor asociat cu functiile mentale, intrucat gandirea poate reprezenta un astfel de exercitiu.
Studiile arata ca aproximativ 25% din energia produsa de organism (retine ca arderea caloriilor inseamna energie) este consumata de creier. Nu numai activitatile mentale si cele fizice se gasesc intr-o stransa legatura, dar si alimentele pe care le consumi au o legatura directa cu creierul, acesta fiind inca un motiv in plus pentru a opta pentru o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional. Lipsa unor substante nutritive esentiale din dieta iti poate afecta randamentul creierului, reducand capacitatea de memorare si invatare. Astfel iti va fi pusa la incercare rabdarea, iar tu vei deveni mai vulnerabil la stres.
Oamenii se ingrasa din variate motive, dar scapa de acest surplus numai daca se dedica efectiv, trup si suflet, procesului de slabire! Daca inveti sa te relaxezi, sa gandesti si sa infrunti emotiile, eviti ingrasarea.
Pentru a reusi sa-ti schimbi obiceiurile si pentru a putea sa te bucuri de o viata sanatoasa trebuie sa fii pregatita si pentru provocari mentale, nu numai fizice, deoarece creierul iti stimuleaza corpul. Cand nu vrei sa respecti planul de exercitii fizice pe care ti l-ai propus, pe motiv ca esti mult prea obosita, creierul va trebui sa mentina corpul pe linia de plutire.
Intre sanatatea mentala si cea fizica exista o stransa legatura. Numai o conditie mentala buna poate forta corpul sa se antreneze chiar si atunci cand nu isi doreste. Va trebui sa iti construiesti acea incredere in forta corpului tau si astfel vor fi reduse la tacere toate mesajele negative din mintea ta.
De asemenea este necesara o conditie fizica buna pentru a avea o gandire armonioasa. Studiile arata ca exercitiul fizic este una dintre cele mai eficiente cai de reducere a stresului.
Mai multa miscare! In vreme ce multe dintre persoane pierd cam 30% din calorii prin activitatile zilnice, persoanele sedentare abia daca ard 15%. Simpla cunostinta despre aceasta stare de lucruri este suficienta pentru a te ajuta sa constientizezi importanta miscarii. Mergi pe jos, alearga si urca pe scari, ori de cate ori ai ocazia! Pastreaza in minte ideea de a nu sta pe loc si de a nu ceda orice-ar fi! Toate acestea conduc, bineinteles, la arderea unei cantitati mai mari de calorii.
Sunt situatii in care iti doresti sa treci peste dieta propusa si sa mananci o masa copioasa, considerand ca astfel vei scapa de stresul acumulat in timpul zilei. Daca vei gasi inlauntrul tau suficienta motivatie pentru a-ti pune adidasii in picioare si a iesi sa alergi putin, stresul va fi inlocuit de mandria de a-ti fi respectat antrenamentul si de faptul ca ai reusit sa mai arzi si cateva calorii, pentru ca exerctitiile fizice au avut rolul de a te detensiona atat fizic cat si mental.
Gandeste pozitiv si vei putea obtine rezultate fabuloase in lupta cu kilogramele in plus. Conceptul nu este unul greu de obtinut. El se refera, in principal, la toate barierele pe care ni le impunem pentru a evita excesele. pentru va trai sanatos si armonios. Cum mintea este cel mai bun medicament atat pentru trup cat si pentru suflet, gandirea pozitiva ajuta la depasirea obiceiurilor alimentare nepotrivite sau daunatoare dobandite de-a lungul vremii.