Avand in vedere viata plina de stress, nu e de mirare ca ne simtim din ce in ce mai des fara vlaga. Multe dintre noi ne simtii obosite si exenuate si ce e mai rau, pentru multe aceasta este o stare de fapt. Exista diverse modalitati pentru a-ti intari sistemul imunitar, pe care acum incercam sa ti le enumeram. Sunt convinsa ca daca vei incerca macar o parte dintre ele, vei avea mult mai multa energie si te vei simti mai bine. Unde mai pui ca vei da si mai mult randament la birou.
Vitamina C :
Creste nivelul de celule albe din sange, care previne aparitia diverselor infectii.
Vitamina E :
Este un oxidant important pentru organism, care ajuta la dezvoltarea de celule ce lupta impotriva celor canceroase.
Zinc :
Ajuta la inmultirea celulelor albe din organism si le ajuta sa creeze mai multi anticorpi.
Usturoi:
Stimuleaza inmultirea celulelor albe si ajuta la crearea anticorpilor in organism. Se stie ca cine mananca usturoi, nu raceste niciodata!
Cum poti sa asimilezi toate aceste vitamine?
Trebuie sa ai o dieta regulata si sa nu sari niciodata peste mesele importante. De asemenea, incearca sa iei cat mai des un complex de vitamine care sa completeze nevoia de energie a organismului tau.
Pe langa acest regim de viata sanatos, trebuie sa ai grija si de alte aspecte:
Odihneste-te! Pentru a functiona la parametri normali, ai nevoie de cel putin 8 ore de somn pe zi. Astfel, te vei imbonavi mult mai rar si vei avea mai multa energie.
Relaxeaza-te! Stress-ul si depresia iti slabesc sistemul imunitar.
Bea multa apa!
Nu fuma!
Evita excesele de orice fel!
Fa miscare in mod regulat!
Mananca cel putin un fruct pe zi!