Este toamna si natura ne ofera o varietate mare de fructe, fapt pentru care adoptarea unei diete frugivore este recomandata. In timpul verii consumam mai multe fructe si legume, renuntam la carne sau micsoram cantitatea acesteia in alimentatie, astfel corpul nostru este pregatit sa adopte o dieta frugivora.
Ce inseamna dieta frugivora?
Dieta frugivora poate fi adoptata pentru o perioada scurta de timp de 2-14 zile (max. 30 de zile) pentru detoxifiere si eliminarea kilogramelor in plus intr-un timp record, cu amendamentul ca odata ce te-ai intors la alimentatia normala acestea se vor depozita la loc la fel de repede.
In aceasta perioada adoptarea dietei frugivore este posibila consumand mese monofruct: struguri, pepene verde, prune, mere sau alte fructe care iti plac, chiar si banane, care in ultimele decenii au fost invinuite ca ingrasa.
Este foarte important ca in perioada adoptarii dietei frugivore sa te asiguri ca nu depui un efort fizic mare, ca nu treci o perioada stresanta in care ai de luat decizii importante sau ai dead-line-uri care sa te solicite atat psihic cat si fizic.
Cel mai indicat ar fi sa incepi dieta in weekend cand esti relaxata si poti dormi mult sau sa iti petreci timpul in aer liber, ideal fiind ca pe intreaga perioada de adoptare a dietei sa te retragi intr-un loc linistit unde sa te poti reconecta deopotriva cu corpul si mintea si unde nimeni si nimic nu ti-ar putea periclita proiectul dietei frugivore.
Pe de alta parte, dieta frugivora poate deveni un stil de viata. Inainte sa adopti un stil alimentar frugivor pe un termen lung este imperios necesar sa te informezi si sa afli care sunt avantajele sau dezavantajele adoptarii dietei frugivore, sa consulti un medic nutritionist si sa faci o trecere treptata de la stilul de alimentatie pe care il ai de ani de zile. O trecere brusca la o alimentatie frugivora iti poate dezechilibra corpul, rezultatul fiind reactii negative ale organelor interne.
Filosofia dietei frugivore
Dieta frugivora este o subdiviziune a dietei raw-vegane si se bazeaza pe consumarea fructelor in proportie 80%, legume si verdeturi 10%, seminte si nuci 10%. 2-3 mese pe zi se consuma un singur tip de fructe, la ultima masa consumandu-se legume, verdeturi, seminte si nuci crude pentru a furniza corpului necesarul de sodiu. Dieta frugivora furnizeaza macronutrienti bogati in carbohidrati monosaturati – 80%, lipide – 10% si proteine -10% care provin din legume, verdeturi nuci si seminte.
Rezultatele? Poti ajunge la greutatea dorita, poti obtine multa energie, poti revitaliza pielea si poti adauga un plus performantelor tale sportive.
Dieta frugivora: avantaje si dezavantaje
Avantaje: – scapi de corvoada gatitului si poti folosi timpul pierdut in bucatarie in scopuri mult mai nobile si mai utile. Totul se rezuma la a scoate fructele preferate din camara/frigider, sa le speli si sa le mananci exact asa cum sunt. Bineinteles, poti prepara salate, tarte, placinte, prajituri si cocktailuri cu fructe;
– imbunatatirea digestiei si a procesului de alimentatie;
– prevenirea obezitatii, diabetului si bolilor de inima;
– cresterea nivelului energetic al corpului dupa o perioada de 3-6 luni;
– regenerarea si reintinerirea pielii si sistemului nervos somatic si vegetativ;
– intarzierea procesului de imbatranire;
– imbunatirea starii genarale de sanatate, fizice si psihice.
Dezavantaje: dieta frugivora poate fi o advarata provocare in sezonul de iarna, varietatea de fructe la care avem acces fiind destul de redusa;
– pericolul de a te plictisi de acest stil de regim alimentar este foarte mare, mai ales daca esti gurmanda. Educatia pe care ai primit-o ani de zile in ceea ce priveste alimentatia te va urmari mult si bine. Sarmalele, cozonacii, snitelele cu cartofi prajiti si alte mancaruri de suflet iti vor face cu ochiul in continuu, de aceea este foarte important daca iei decizia sa adopti dieta frugivora ca stil de viata sa stii de ce ai ales sa faci acest lucru si care sunt motivele pentru care vei continua sa iti mentii decizia;
– trecerea brusca de la alimentatia traditionala la o dieta frugivora iti poate da organismul peste cap creand stari de disconfort, dureri de cap, senzatie de foame, disconfort psihologic si senzatie de corp slabit;
– vei face cateva eforturi financiare pentru a-ti achizitiona ustensile si alimente minune care sa iti furnizeze nutrientii necesari, odata ce renunti la proteine si grasimi;
– familia, prietenii si ceilalti oameni din jurul tau vor incerca mereu sa te convinga ca nu este sanatos sa mananci doar fructe si vor continua sa iti repete ca te vei imbolnavi si vei lesina pe strada, ca ai nevoie de carne, lapte si oua ca sa traiesti sanatos, fapt pentru care trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si motivatii pertinente pentru a-i face sa inteleaga ca este alegerea ta si trebuie sa o respecte;
– se cere planificarea meselor zilnic si saptamanal, astfel incat sa ai ce manca la orice ora;
– iti va fi foarte greu sa gasesti ceva de mancat in cazul in care ramai in oras. Din pacate in Romania inca nu exista respect si educatie pentru frugivori.
Atentie!
Inainte sa adopti o dieta frugivora pe termen lung e important sa iti faci analizele si sa consulti un medic nutritionist. Trecerea la o alimentatie frugivora pe termen lung fara a te informa si fara a consulta sfatul medicului inainte iti poate pune in pericol sanatatea. Sunt oameni care psihologic si fizic nu sunt facuti pentru acest stil de alimentatie sau sufera de boli care nu permit adoptarea unui regim alimentar bazat pe fructe pe termen lung. Daca totusi te hotarasti sa adopti dieta frugivora ca stil de viata, informeaza-te constant ce trebuie sa mananci, renunta treptat la alimentele din dieta ta normala inlocuindu-le cu alimente care iti vor furniza nutrientii necesari de care corpul tau are nevoie. Asculta-ti corpul, caci el nu te minte niciodata!
Iata si cateva tutoriale ale celor care au adoptat dieta frugivora ca stil de viata pentru a slabi sau pentru a se bucura de sanatate si de viata:
Sursa foto
www.wallpaperswide.com