Odata cu venirea frigului medicii recomanda sa prevenim raceala si gripa. Din pacate, de cele mai multe ori raceala ne ia prin surprindere si abia cand ne trezim cu nasul infundat, febra si frisoane ne gandim ce bine ar fi fost sa prevenim toate aceste evenimente.
Preventia este mai buna decat tratamentul. Medicii specialisti sustin ca daca populatia ar urma sfaturile de preventie a racelii si gripei, numarul celor afectati s-ar reduce cu cel putin 1/3.
Imunitatea organismului joaca un rol foarte important in prevenirea racelior de sezon si a gripelor. O persoana cu imunitate de fier va fi afectata cu greu de schimbarile meteorologice si de fluctuatiile de temperatura si va fi imuna la virusii pe care ii imprastie semenii sai pe strada, in autobuz sau la serviciu. Drept rezultat nu va raci si nu se va imbolnavi de gripa.
Cum cresti imunitatea propriului corp ca sa previi raceala si gripa?
1. Administreaza-ti timp de o luna un complex de vitamine. Lipsa si insuficienta vitaminelor in organism duc la slabirea functiilor de protectie din organism. Ideal este sa iti iei vitaminele din alimentatie, dar in sezonul rece gama de alimente bogate in vitamine se restrange drastic, e aceea medicii recomanda sa apelezi la vitaminele sintetice.
2. Spala-te pe maini. De fiecare data cand ajungi la serviciu sau acasa e important sa te speli pe maini cu sapun si apa din abundenta. Virusii si bacteriile adusi dintr-un mediu rece la caldura se inmultesc si cresc sansele de contaminare si imbolnavire cu virusi gripali.
3. Cura cu citrice. Citricele sunt recomandate in prevenirea racelii si gripei. Mananca 4-5 citirice pe zi timp de 2 spatamani: lamai, portocale, mandarine, grapefruit. Iti vei intari imunitatea si iti vei energiza corpul cu o cantitate mare de vitamina C.
4. Bea ceai de echinaceea. Bea inainte de somn o cana mare de ceai de echinaceea. Este un remediu naturist de intarire a imunitatii de prevenire a raclilor si gripei avand efecte antifungice puternice. Nu doar ca previne infectiile virale, ci si este un remediu foarte bun impotriva virozelor respiratorii si gripei.
5. Mierea, propolisul si tinctura de propolis nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Cele 3 produse apicole au calitati antibacteriene si antifungice. Sunt alegerea cea mai naturala pentru prevenirea racelii si gripei, dar si pentru tratarea lor. Pentru preventie ia 2-3 lingurite de miere zilnic. Dimineata cand te trezesti ia o lingurita de propolis granulat si tine-l sub limba pana se dizolva. Daca nu iti place propolisul, adauga peste o lingurita de miere 15-20 picaturi de tinctura de propolis si administreaza-l pe stomacul gol. Aceeasi reteta face minuni cand simti dureri in gat sau ai amigdalele inflamate. Tinctura de propolis este un antibiotic natural cu efecte cel putin la fel de puternice ca ale antibioticelor sintetice.
6. Fii atenta la alimentatie. E important sa ai o dieta echilibrata. In sezonul rece mancarea gatita si calda e pe primul loc din considerente termice. Din pacate alimentele preparate termic pierd mai mult de 50% din vitamine si enzime, fapt pentru care efectele nutritive ale alimentatiei scad drastic. Opteaza pentru o alimentatie cat mai variata cu multe fructe, legume si frunze verzi, dar nu uita nici de grasimi, carbohidrati si proteine.
7. Cura cu otet de mere. Timp de o luna bea dimineata pe stomacul gol un pahar de apa in care ai adaugat o lingurita de otet de mere. Daca ti se pare ca gustul este prea acru adauga si o lingurita de miere. Otetul de mere este un puternic dezinfectant si stimuleaza imunitatea organismului.
8. Consuma catina si macese. Stimuleaza-ti imunitatea cu catina si macese. Catina si macesele contin de 10 ori mai multa vitamina C decat citricele. Le poti consuma sub forma de ceai. Fructele uscate sau congelate se adauga in apa care fierbe si se tin pe foc 3-5 min. O alternativa excelenta este siropul de catina. Fructele proaspete de catina se spala, se paseaza intr-un blender si se scurge sucul de catina. Cantitatea de suc obtinuta se amesteca cu aceeasi cantitate de miere si se pasteaza in frigider. Pentru un efect mai puternic poti adauga cateva lingurite de propolis sau tinctura de propolis. Elixirul se ia dimineata pe stomacul gol cate 1-2 lingurite.
9. Evita alimentele procesate si conservate. Fast-food-ul si conservele sunt pline de calorii si zero nutrienti. Pe langa faptul ca iti intoxica corpul, alimentele procesate actioneaza asupra imunitatii care in sezonul rece este sensibila si vulnerabila. Evita cat de mult poti acest tip de alimente in sezonul rece.
10. Consuma din belsug ceapa si usturoi. Ceapa este un dezinfectant puternic si stimuleaza sistemul imunitar. De asemenea ceapa este un burete absorbant de virusi. Taie o ceapa in 3-4 bucati si pune-o pe pervaz. Aceasta va absorbi toti virusii din incapere si te va feri de ei. Usturoiul este un antibiotic natural cu proprietati antifungice si antiseptice care nu doar previne, ci si combate raceala si gripa.
11. Consuma probiotice. Poti opta pentru un tratament cu probiotice sintetice din farmacie sau sa le alegi pe cele naturale din alimente: kefir, iaurt, branza, muraturi, mai ales varza murata, intr-un cuvant toate alimentele fermentate in mod natural. Acestea iti vor fotifica imunitatea si vor alunga virusii din corp
12. Evita cat de mult poti alcoolul. S-a demonstrat din punct de vedere stiintific ca alcoolul scade imunitatea in special in sezonul rece. Consumul de alcool este un stres pentru corp si iti afecteaza imunitatea.
13. Trebuie sa reduci cantitatile de zahar din alimentatie. Nu vorbim doar despre zahar in forma lui pura adica cel pe care il adaugi in cafea sau ceai. Vorbim despre tot zaharul pe care il consumi pe parcursul unei zile intregi: zaharul din prajituri, biscuiti, patiserie, covrigi, racoritoare, sucuri, sosuri, paine, paste. Incearca sa faci o lista cu tot ce ai mancat intr-o zi. S-ar putea sa constati ca zaharul depaseste cu mult cantitatea recomandata. Cantitatile mari de zahar in sange compromit sistemul imunitar si il face vulnerabil in fata racelilor. In perioadele reci ale anului corpul ne cere „ceva dulce” mai mult ca niciodata. Incearca sa renunti putin cate putin la anumite alimente care contin zahar mult. Daca iti este greu sa renunti de tot, inlocuieste zaharul cu un indulcitor natural si sanatos, iar biscuitii preferati cu fructe uscate: curmale, smochine, caise.
14. Renunta la fumat. Daca nu poti sa renunti la fumat, trebuie neaparat sa reduci numarul de tigari. Fumatul iti afecteaza drasttic imunitatea in sezonul rece si inhiba apararea antiinfectioasa a aparatului respirator.
15. Practica sportul. Exercitiile fizice de 3-4 ori pe saptamana sunt recomandate de catre medici. Efortul fizic, mai ales cel de tip cardio te mentine in greutate si ofera un impuls imunitatii tale. Efortul fizic poate creste numarul de celule in sange care lupta impotriva virusilor.
16. Adopta o imbracaminte corespunzatoare in functie de vremea de afara. Este indicat sa te imbraci cu mai multe straturi de haine, dar subtiri, in locul celor groase si incomode. Astfel atunci cand iti este cald poti renunta la 1-2 straturi de haine si vei evita transpirarea corpului. Este important sa iti protejezi extremitatile: capul, picioarele si mainile, astfel vei preveni racirea intregului corp.
17. Evita expunerea corpului pentru o perioada indelungata la frig. Asta nu inseamna sa nu iesi din casa, ci doar sa nu exagerezi cu expunerea corpului in conditii de frig.
18. Aeriseste si dezinfecteaza camera in care dormi. Este foarte important sa dormi intr-un spatiu curat si aer proaspat. Astfel eviti inmultirea bacteriilor si contaminarea cu virusi.
19. Relaxeaza-te. Stresul este unul din factorii care loveste imunitatea corpului din plin. In sezonul rece gandurile sumbre, depresiile si stresul pun stapanire pe psihicul uman din cauza frigului, a duratei zilei si a lipsei alternativelor de relaxare. Toate acestea scad imunitatea corpului si te fac mai vulnerabila. De aceea afla ce te ajuta sa te relaxezi si relaxeaza-te.
20. Dormi suficient. Somnul suficient si calitativ este extrem de important in prevenirea racelii si gripei. Un adult trebuie sa doarma in sezonul rece 8 ore pe noapte. In timpul somnului corpul tau se regenereaza. Daca nu dormi suficient, organismul tau isi pierde din energie si imunitatea scade. Astfel raceala si gripa vor ataca din plin.
Sursa Info: Health passion
Sursa Foto: