*Pentru a slabi, 500 calorii sunt scazute in fiecare
zi pt fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l pierdeti pe
saptamana. Pentru a te ingrasa, 500 calorii sunt adaugate pe zi pt
fiecare jumatate de kg pe care vreti sa-l castigati pe saptamana.
Insa, nivelul total < 1200 calorii nu este recomandat si o
pierdere in greutate > 1 kg pe saptamana nu este de asemenea
recomandata.
Pentru o abordare mai echilibrata pentru a slabi jumatate de kg
pe saptamana, cresteti-va activitatea. Reduceti aportul de calorii
cu 250 calorii pe zi si faceti exercitii fizice pentru a le arde pe
celelalte 250. Aceasta abordare previne o descrestere in rata
metabolismului si cresterea masei musculare.
RMB – Rata Metabolica Bazala – necesarul minim de calorii de care e nevoie
pentru a sustine viata in cazul unei persoane care se odihneste,
Cantitatea de energie pe care ar arde-o organismul daca ai dormi 24
ore din 24.
Amelie iti pune la dispozitie tabelul cu principalele alimente si continutul lor caloric.
