Tu cata apa bei?

Care este primul lucru pe care il faci dimineata? Sa te trezesti si sa te speli pe fata, bineinteles. Care este primul lucru pe care il faci inainte de masa? Sa te speli pe maini, clar. Extrem de multe dintre activitatile noastre zilnice sunt conditionate de folsirea apei. Fara apa suntem precum pestele pe uscat, iar aceasta imagine este cat se poate de sumbra.

Tu stii cata apa este indicat sa bei in fiecare zi? Haide sa aflam impreuna!

Traditia in ale nutritiei spune ca pentru o persoana normala, ca mine si ca tine, ar fi indicat sa bem aproape 2 litri de apa zilnic. Adevarul este, insa, undeva pe la mijloc. Cantitatea de apa pe care o bem zilnic depinde de foarte multi facori. In acest fel, 2 litri de apa pot parea mult sau extrem de putin.

Care sunt factorii care influenteaza consumul de apa? Cat de mult sport faci! Pentru aceia dintre noi care depunem extrem de mult efort fizic in fiecare zi, 8 sau 9 pahare de apa pe zi poate fi extrem de putin. In functie de vreme. Cu cat este mai cald, cu atat mai multa apa ar trebui sa consumam in fiecare zi. In functie de starea de sanatate. Daca suntem racite, daca suntem insarcinate sau alaptam, consumul de apa in cantitati mai mari este esential.

20% din cantitea de lichid pe care corpul nostru ne-o cere in fiecare zi provine din alimentatie. Restul de 80% din bauturile pe care le consumam. Ca atare, nu fiti lenese. In primul si primul rand, nu trebuie sa bem toata apa odata! Exclus! Chiar daca nu simti nevoia sa bei un pahar de apa la fiecare 5 minute, nu uita cat de important este pentru tine sa te mentii hidratata. Primul semn al lipsei unei cantitati normale de apa in organism este uscarea buzelor si a pielii. Nu-i asa ca la birou, intre multele rapoarte si nevoi, iti simti gura uscata si buzele crapate? Ei bine, obligatoriu trebuie sa bei un pahar cu apa.

Daca bei 10 cafele zilnic sa nu crezi ca ai consumat ideajuns de multa apa. Dimpotriva! Cu cat mai multa cafea sau bauturi alcoolice consumate, cu atat mai mare deshidratarea. Un alt mit legat de consumul de apa, pe care il primesc deseori femeile care isi doresc sa slabeasca, este ca daca bei multa apa iti infrangi pofta de mancare. Adevarat! Insa, nu uita ca senzatia este de scurta durata. Bei multa apa, o elimini, iar senzatia de foame este si mai puternica.

Taguri: apa, consum-de-apa, Dieta, slabire,