Cuvantul ” dieta ” provine din grecescul ” diaita ” si face referire la un mod sanatos de viata si un anumit stil de vietuire, nu doar la alegerea anumitor alimente.
Inca din copilarie ni s-au imprimat anumite obiceiuri privind alimentatia si felul in care ne traim viata, tocmai sa ajungem sa ne bucuram cat mai mult de ea. Pentru cei care nu iau asta in serios, e bine de stiut ca trecerea la o alimentatie sanatoasa ar putea reduce mortalitatea cu aproximativ 25-30 %.
Este nevoie de o atitudine pozitiva atunci cand incerci sa ii impui organismului tau ceva, mai ales daca ajungi la concluzia ca evitarea anumitor obiceiuri nesanatoase ti-ar putea prelungi viata. Daca iti propui sa urmezi o dieta pentru sanatatea ta, in primul rand are de castigat organismul si apoi aspectul tau fizic. Sa ne gandim pentru o clipa cum ne-am simti daca am uita de grasimi, sosuri, carne, unt, smantana, dulciuri si vesnicele sucuri. Am fi alti oameni.
Daca ne-am ingriji sa ii oferim corpului nostru cat mai multe vitamine, tineretea ar fi vesnica. Cine doreste asta, trebuie sa ia aminte la sfaturile specialistilor si sa nu aplece urechea la tot felul de zvonuri. Prin consumul de zarzavat, fructe, cereale integrale, bogate in vitaminele C, E, beta-caroten si seleniu, duci o lupta mai usoara cu imbatranirea prematura. Bineinteles, sportul are un rol decisiv, deoarece ajuta la intarirea grupelor musculare, ofera imboldul pentru arderea grasimilor si ajuta la fortifierea sistemului imunitar.
Pentru a fi vesnic tanara, evita stresul si incearca sa dormi suficient! Pe langa asta, evitarea fumatului si stabilirea unui program strict de luare a meselor, influenteaza de asemenea longevitatea. Evita sa mananci intre mese si vei simti o usurare. Evita siesta dupa mese care duce in timp la „rezistenta la insulina”, o situatie deloc imbucuratoare pentru unii. Pentru o dieta reusita e recomandat sa nu pregatesti nimic prin prajire chiar daca ai fost obisnuita o viata intreaga sa faci asta. Daca nu poti scapa de acest obicei alimentar nepotrivit pentru o dieta sanatoasa, incearca sa inlocuiesti uleiul de floarea-soarelui cu uleiul de masline sau cu cel de rapita. Uita de desertul tau preferat si consuma nuci, care ofera o serie de beneficii fiind o sursa importanta de proteine, vitamine, substante minerale si acizi grasi esentiali.
Ia totul ca pe un joc cand vrei sa urmezi o dieta in sensul ei de baza, pentru ca vei fi sigur o castigatoare multumita.