O dorinta mai ciudata am putea spune, dar iata ca sunt atatea persoane care se straduiesc zi de zi sa mai puna cateva grame in plus, doar ca sa ajunga la o greutate normala. Daca ai slabit prea mult din cauza stresului si nu esti multumita de felul in care arati, sau daca pur si simplu te afli intr-o perioada de transformare a corpului tau, poti gasi si solutii de ingrasare. Dar, sa fii foarte atenta la ce mananci in continuare pentru ca scopul este sa te bucuri de sanatate in primul rand.
Iata cum ai putea sa mai iei cateva kilograme in plus:
Mananca in fiecare dimineata un mic dejun consistent si evita cafeaua. Poti manca cereale integrale cu lapte, o felie de unt cu miere si un fresh de fructe. Daca iti plac ouale, evita sa le prajesti. Poti manca un ou fiert, rosii, telemea, branza proaspata, urda , iaurt sau cascaval si o cana cu ceai indulcit cu zahar brun sau miere.
Nu bea apa inainte de masa si nu manca nici fructe care au efect diuretic ( grefe, kiwi ).
Intre mese, consuma mai multe fructe. Poti manca banane, morcovi, nuci, alune. Hidrateaza-te si nu sari peste cei 2 litri de apa pe zi. Daca nu te poti desparti de suc, incearca sa iti pregatesti mereu unul din fructe si legume proaspete.
La pranz, sunt de parere ca o ciorba gatita cu dragoste face minuni si se aseaza unde trebuie. Este o sursa importanta de vitamine si macar o data in zi sau la doua zile trebuie sa o gusti. Daca nu vrei sa te ingrasi prea mult, nu consuma foarte multa paine ( pentru mai mult gust, incearca sa o mananci crocanta ). Dupa felul principal, te poti desfata cu preparate delicioase si consistente: daca ai retinut ca trebuie sa mananci fara prajeli totul va fi bine. Poti sa iti pregatesti o rata la cuptor, peste cu legume, cartofi fierti cu garnitura, salate, pui la gratar, spaghete sau orez cu garnitura, ciuperci si multe altele. Incearca totusi sa nu abuzezi si de fiecare data mananca ceva diferit.
Ca si desert poti savura cateva patratele de ciocolata, placinte facute in casa sau o prajitura.
La cina, trebuie sa fii un pic mai ponderata pentru ca nu este bine sa adormi cu stomacul plin. Este suficient sa mananci un singur fel de mancare si un fruct si te vei simti numai bine. Poti incerca piure, diverse specialitati, carne la gratar, branzeturi, legume, rulada de pui, pizza si asa mai departe.
In felul acesta, vei reusi sa iti faci un program alimentar sanatos si vei ajunge si la o greutate normala.
