Daca simti ca organismul tau simte nevoia unei diete pentru imbunatatirea tonusului, atunci incearca sa iti faci un program zilnic in care sa reduci portia de grasimi si zahar. Cel mai potrivit moment pentru a incepe o dieta este inceputul lunii, cand de obicei organismul tau are mai multa energie. O dieta se incepe intotdeauna la inceputul saptamanii, nu la mijlocul acesteia sau chiar in weekend.
Nu este greu sa iti impui o anumita dieta pentru ca organismul tau se obisnuieste foarte repede cu noul statut. Daca nu mananci paine o saptamana, deja in cea de-a doua te vei simti mult mai bine. Daca incepi sa mananci mai putin si mai des, corpul tau se va obisnui cu acest ritual. La inceput iti va fi destul de greu, mai ales daca esti gurmanda de fel. Ridica-te de la masa inainte sa simti ca explodeaza blugii pe tine si incearca sa revii la mancare peste aproximativ 3 ore.
Ca sa te saturi mai repede ai nevoie sa practici trucul mestecatului. Astfel, cu cat mesteci mai mult mancarea, cu atat te vei satura mai repede. Foamea se potoleste mai usor si tu iti poti pune in aplicare dieta mai simplu.
Ce trebuie sa includa dieta ta?
Apa- ca sa te hidratezi
Fructe cu calorii putine- pentru ca organismul tau are nevoie de vitamine
Peste- pentru ca are Omega 3, atat de vital pentru corpul tau
Carne alba slaba- pentru ca are mai putine calorii si iti astampara foamea
Ceai verde- pentru detoxifiere
Alimente care contin carboxidrati pentru o digestie usoara.
Ce trebuie sa eviti?
Painea- pentru ca ingrasa
Carnea grasa – pentru ca se depune unde nu iti doresti
Migdale, alune, nuci- pentru ca au sute de calorii
Sucuri- pentru ca au zahar, pentru ca au acid, pentru ca baloneaza.
Fructe greu digerabile
Inlocuitori ai zaharului- pentru ca specialistii sustin ca sunt cancerigeni.
Nu uita ca fara sport, rezultatele nu se vad prea repede si nu sunt nici de lunga durata!