Suntem tinere, frumoase si in putere! Nu ne gandim sub nicio forma la ce poate urma odata cu inaintarea in varsta! Cu toate aceastea dragele mele, cred ca este bine sa stim ca neplacerile pot fi evitate prin informare si prevenire! Tu ce stii despre osteoporoza? Sincera sa fiu, nici eu nu stiam foarte multe detalii despre aceasta boala, insa acum ca sunt un pic mai informata, m-am gandit sa va pun si pe voi in tema!
Cea mai raspandita boala la femeile dupa 50 de ani este osteoporiza! Osteoporoza, sau boala oaselor, se caracterizeaza prin alterarea tesutului osos. Pe masura ce oasele devin mai fragile, femeile si barbatii sunt mai predispusi la fracturi. De cele mai multe ori nu exista nicio simptoma pana in momentul producerii fracturii. Cele mai intalnite fracturi apar in zona soldului, incheieturi si coloana.
Sunt teste pe care, la sfatul medicului, putem sa le facem pentru a afla care este starea de sanatate a sistemului nostru osos. Intre timp, pentru a fii sigure ca atunci cand vom ajunge la o anumita varsta la care suntem predispuse la astfel de boli, putem sa facem cat mai multa miscare fizica. Pentru oase, este recomandat sa facem miscari bruste, ridicare si purtare de greutati, mersul alert, urcare si coborare de scari, balansarea picioarelor si a mainilor, ridicarea si asezarea alerta de pe scaun. De asemenea, un bun exercitiu pentru sistemul nostru osos este balansarea pe varful degetelor.
Sistemul tau osos ajunge la maturitate la varsta de 25 de ani. Ceea ce inseamna ca de aici inainte trebuie sa investim si mai multa atentie nu doar in sanatatea nostra exterioara – piele, par, unchii sau ten, dar si in fortifierea sistemului nostru osos. Fumati? Sa stiti dargele mele ca tutunul poate avea efecte negative si asupra oaselor noastre. De asemenea, abuzul de cofeina poata sa fie un factor in declansarea prematura a osteoporozei. Pentru a ne intari sistemul osos este indicat sa consumam cat mai mult Calciu, fie sub forma de tablete, fie din produse lactate naturale. Pentru fixarea calciului in oase se recomanda cat mai multa Vitamina D pe care ne-o procuram din piele si alimentatie. Expunerea la soare, spre exemplu, creste productia de Vitamina D din pielea noastra.
Oasele tale cum se simt?