O alimentatie adecvata iti va mentine o stare de spirit placuta si o minte ascutita. Anxietatea, insomnia, depresia, nefericirea, problemele de memorie, stresul sunt stari negative, care necesita o ingrijire si atentie deosebita pentru a le inlatura din viata ta. In randurile ce urmeaza iti prezentam cateva exemple de cum sa contracarezi aceste aspecte, printr-o alimentatie corespunzatoare.
ANXIETATEA este stare afectiva caracterizata printr-un sentiment difuz, insecuritate, de tulburare. 140 g de proteina slaba, cum ar fi felii de piept de pui sau de peste la gratar te pot ajuta intr-o astfel de situatie. Explicatia se bazeaza pe faptul ca proteinele stimuleaza in creier productia de dopamina, norepinefrina si alte substante neurochimice care te vor ajta sa iti mentii o stare de calm si liniste.
INSOMNIA este cea mai frecventa tulburare a somnului, care poate crea complicatii serioase inclusiv scaderea capacitatii functionale a sistemului imunitar. Se recomanda consumul unei felii de orez expandat sau a unei felii de paine cu sapte cereale, fara grasimi. Astfel consumarea unei cantitati mici de carbohidrati inainte de somn determina corpul tau sa secrete serotonina neurocalmanta. Ai grija sa eviti grasimile ce incetinesc secretia de serotonina, impiedicand eficienta carbohidratilor.
DEPRESIA, una din cele mai raspandite boli ale viitorului, afecteaza trupul, sistemul nervos, dispozitia, gandurile, comportamentul. Pestele crud sau gatit poate ameliora aceasta afectiune , studiile aratand ca un consum regulat de peste poate ajuta la minimalizarea depresiei. Zaharurile au un efect opus, facandu-i pe oameni sa se simta mai deprimati. Cand te vei simti deprimat , renunta la prajiturele si inghetata care iti dau falsa impresie ca iti regleaza acea stare neplacuta, care te-a cuprins.
NEFERICIREA nu este altceva decit o alegere. Numai o persoana care nu alege savureaza viata in
intregime. Ea nu este niciodata nefericita. Indiferent ce se intimpla, ea gaseste o cale de a se bucura de acel lucru. Si aceasta este adevarata arta de a trai – a gasi o cale pentru a te bucura de viata. Ciocolata este alegerea pentru a te simti mai bine in cazul in care ai ales sa fii nefericit. Anadamina, o substanta chimica ce se gaseste in mod natural in ciocolata va determina creierul tau sa produca o stare de euforie. Dar ai grija sa te rezumi la ciocolata cea mai pura pe care o gasesti (cu cel putin 75% cacao) pentru a evita zaharurile ce provoaca depresia.
PROBLEMELE DE MEMORIE sunt un semn de boala care nu trebuie neglijata. Alzheimer, cea mai comuna forma de dementa, este o boala fatala a creierului, in care oamenii isi pierd incet incet memoria si abilitatea de a gandi si de a avea grija de ei. Pentru ameliorarae acestei stari opteaza pentru salatele de fructe sau de morcovi si batonase de gogosari. Creierul este sensibil la atacul radicalilor liberi ce impiedica abilitatea lui de a utiliza oxigenul in mod corect, acesta fiind ingredientul de baza pentru o memorie buna. Inarmeaza-te cu antioxidanti pentru a face fata radicalilor liberi. Alege alimente viu colorate cum ar fi afine, rodii, capsuni, morcovi si gogosari pentru a avea cat mai multi antioxidanti si pentru a impiedica instalarea acestei boli deosebit de grave.
STRESUL este, in ziua de azi, un factor important care ne influenteaza viata. Peste tot, acasa, la serviciu, in relatiile personale si chiar la bucatarie, prin mancarea nesanatoasa pe care o consumam, stresul isi face aparitia. Stresul iti poate seca organismul de magneziu, cel care te ajuta sa faci fata stresului si sa iti mentii o tensiune arteriala echilibrata. Consuma o gustare rapida de seminte de dovleac sau susan care poate copleta lipsa de magneziu pe care o resimte corpul tau. Halibutul si spanacul sunt de asemenea bogate in magneziu.
O alimentatie adecvata starii tale de spirit te poate ajuta sa depasesti o posibila acutizare a afectiunii ce-ti da tarcoale. Fii pe faza si contracareaza aceste stari negative, care mai devreme sau mai tarziu iti vor afecta sanatatea!