Sunt atat de multe modalitati de a face sport si miscare in zilele noastre, incat uitam de cele mai simple si usoare metode. Mersul pe jos, in plimbare, are foarte multe avantaje, atat pentru sanatate, inima, psihic, cat si pentru silueta. Daca inca esti in dubii, o sa iti prezint care sunt avantajele iesirii la o plimbare.
Incepe sa te plimbi gandindu-te la sanatatea ta
Daca nu esti o persoana foarte sportiva, mersul pe jos este cea mai buna solutie, pentru ca impactul miscarii asupra corpului este unul foarte mic. Astfel, poti incepe cu plimbari dese pentru ca apoi sa continui cu exercitii mai complexe.
Aceste plimbari care sunt foarte usoare, au niste efecte asupra corpului nostru de-a dreptul uimitoare: scade nivelul de colesterol, creste nivelul de lipoproteine, scade presiunea sangelui, reduce riscul de diabet, iti mentine greutatea sub control si ce e mai important, iti imbunatateste starea de spirit si te ajuta sa te mentii in forma.
Plimba-te pentru sanatatea inimii tale
Plimbarile scurte fac bine inimii, in special pentru noua femeilor. 30 de minute de plimbare fac ca sansele de imbolnavire sa scada cu peste 40%. Asa ca iesiti si plimbati-va, mai ales ca vremea este din ce in ce mai frumoasa! De asemenea, mersul pe jos imbunatateste circulatia sangelui, ajuta respiratia, lupta impotriva depresiilor, combate riscul de osteoporoza si iti creste imunitatea organismului.
Daca crezi ca o simpla plimbare nu se ridica la nivelul unei sedinte de aerobic, ia in considerare urmatoarele aspecte. Daca alergi un kilometru in opt minute jumatate, arzi cu doar 26 de calorii mai mult decat dacai ai merge la pas un kilometru in doisprezece minute. Daca reusesti sa te plimbi patru kilometri intr-o ora, vei arde 124 de calorii pe kilometru! Suna bine, asa-i?
Sfaturi pentru o plimbare cat mai eficienta
Asigura-te ca ti-ai incalzit bine muschii inainte sa pleci la plimbare si sa faci cateva exercitii si dupa ce te intorci de la plimbare.
Tine capul sus, spatele drept si abdomenul incordat. Tine varfurile de la picioare drepte cand pasesti si misca sistematic bratele pe langa corp.
Alege un traseu mai complex, unde sa fii nevoit sa si urci niste scari pentru exercitiile cardio.
Alege o tinuta sport comfortabila cu o pereche de pantofi sport care sa atenuez socul pe care incheietura piciorului il resimte atunci cand pasesti.
Ne vedem in parc!