Greutatea in copilarie este importanta atat pentru sanatatea de moment a copilului, cat si pentru intreaga viata. Obezitatea infantila reprezinta risc pentru obezitatea la maturitate, risc pentru bolile cardiovasculare, hepatice, pulmonare si pentru diabet dar implica totodata si importante efecte socio-psihologice.
Ceea ce este special in obezitatea infantila fata de cea a adultului este modul de dezvoltare a tesuturilor adipoase. Numarul de celule grase creste pana in jurul varstei de cinci ani, urmand apoi sa ramana relativ constant pe tot parcursul vietii. Daca micutul este obez in aceasta perioada, riscul ca numarul celulelor grase care se formeaza sa fie foarte mare este unul deloc de neglijat. Un copil obez va avea la maturitate un numar mai mare de celule grase si deci o predispozitie proportionala spre obezitate la varsta adulta.
O cura de slabire pentru copil seamana foarte mult cu una sanatoasa pentru adult si in niciun caz nu trebuie sa te gandesti la una dintre acele diete drastice sau de infometare. Copilului nu trebuie sa ii lipseasca din alimentatia zilnica lactatele, fructele, legumele, dar nici proteinele din carne de pui, peste, curcan. El are nevoie de nutrienti pentru ca este in crestere, organele sale sunt in continua dezvoltare pana in vremea pubertatii.
Trebuie sa te gandesti sa ii organizezi copilului un meniu zilnic echilibrat care sa il ajute sa slabeasca fara a-i inspira foarte multe interdictii.
La masa de dimineata se mananca miere, lactate, un ou, un fruct, cereale cu lapte, carne de pui sau peste (dar nu din mezeluri, ci eventual preparata cu o seara inainte la gratar) in sandwich cu legume, o felie de cascaval (nu mai mult, e foarte gras). Daca varsta ii permite, ii puteti da copilului si o capsula de ulei de peste.
La masa de pranz micutul trebuie sa aiba trei feluri de macare. O supa de legume sau cu putina carne (nu de porc, ci de pui sau vita). Apoi felul doi trebuie sa contina proteine: carne cu ou sau cu garnitura de legume, cu ciulama de ciuperci, insa evitati orezul sau cartoful. Apoi are nevoie de o salata cu cat mai multe tipuri de legume amestecate, cu verdeturi si cu ulei de masline.
La masa de dupa-amiaza poate manca o tarta cu fructe, o salata de legume cu branza si peste, fructe. Poate si o ciocolata, daca este cuminte.
La masa de seara trebuie sa manance ceva usor de digerat, dar nu energizant, micutul are nevoie sa doarma. O supa usoara de legume, o mancare de legume cu putina carne, branzeturi si un ceai calmat sau lapte cald.
Daca il inveti cu un astfel de meniu si adaugi multa miscare fizica, copilul tau va arata si va fi extrem de sanatos.