Practicarea gimnasticii acvatice in perioada de sarcina a inceput sa se dezvolte in Europa, USA, Australia, dupa anii ’60, ca o completare fireasca a nasterii in apa.
Beneficiile acestui tip de gimnastica:
– stare de “bine” psihica si fizica datorita nivelului beta endorfinelor, care creste semnificativ cand in perioada de sarcina exercitiile au loc in apa (McMurray et all 1990)
– posibilitatea de a practica in timpul sarcinii o gama de exercitii specifice, imposibil de practicat pe sol
– gravida nu-si mai simte in apa greutatea suplimentara datorata sarcinii, mai ales spre sfarsitul acesteia (Revelli at all 1992)
– presiunea hidrostatica a apei exercita pe suprafata corpului gravidei un masaj lejer diminuand retentia venoasa, prevenind aparitia varicelor si edemelor
– stimuleaza circulatia sanguina, astfel incat placentara si fatul beneficiaza de ameliorarea calitatii oxigenarii
– presiunea hidrostatica si rezistenta apei in zona pieptului imbunatatesc respiratia femeii gravide; apa intareste capacitatea respiratorie, factor de prima importanta in perioada de sarcina, in timpul travaliului si la nastere
– rezistenta apei este superioara celei a aerului, facand ca efectele musculare sa fie mult mai importante sub apa
– presiunea hidrostatica stimuleaza digestia si imbunatateste functia intestinului gros
– efectul de plutire permite sustinerea greutatii corpului femeii gravide contribuind la o reducere substantiala a efortului depus pentru efectuarea exercitiilor
– efecte benefice asupra sistemului osos, cardiovascular
– excelent efect de relaxare
Participarea la un program de gimnastica acvatica pentru gravide se face cu acordul medicului de familie sau al obstetricianului.
Varsta optima a sarcinii, la care o gravida poate incepe programul de aqua gym, este de 12 saptamani.
Durata: 40 minute: 35 minute exercitii & 5 minute relaxare.
Practicarea exercitiilor acvatice in perioada de sarcina, continuarea lor in perioada postnatala pentru revenire si recuperare, ca si participarea ulterioara a parintilor cu bebelusii la programele de aclimatizare cu apa incepand de la varsta de 41/2 luni, incurajeaza un stil de viata sanatos pentru familie!
Programele de Aqua Gym Gravide si Aqua Gym Bebe sustinute de Active Center se deruleaza la:
CLUB MOVING OTOPENI
Sambata
10:00 – 11:00 Aqua Gym Gravide
11:00 -1 2:00 Aqua Gym Bebe
RIN GRAND HOTEL BUCURESTI
Miercurea
17:00 – 18:00 Aqua Gym Bebe
18:00 – 19:00 Aqua gym Gravide