Gratie dezvoltarii tehnologice din ultimul secol, viata oamenilor a fost schimbata in continuu. Matura a fost preschimbata in aspirator („vartejul minune”), comunicarea a fost facilitata de inventia lui Graham Bell si modalitatea de a strabate distante mai lungi a fost inlocuita de o inventie mult mai rapida, mai sigura si eficace: automobilul. Din pacate, mai ales din lipsa de timp si de multe ori din comoditate, nu mai vrem sa facem miscare nici macar si pe distante moderate, ci ne urcam in primul mijloc RATB iesit in cale sau in masina personala. Consecinte: mai tarziu ne vaitam de kilograme in plus sau de dureri ale articulatiilor. Este ingrijorator ca oamenii nu-si dau seama de beneficiile miscarii si cad prada sedentarismului.
Un prim pas pentru a-ti mai „dezmorti” un pic atat muschii, cat si articulatiile, ar fi sa nu mai folosesti liftul la urcare ori de cate ori cobori la magazin sau cand te intorci de la serviciu. Nici nu stii cat de bine face urcatul scarilor pentru muschii fesieri! Daca urci si cobori scarile de cateva ori pe zi, si mai asociezi si cu mersul un pic alert, atunci poti fi sigura ca in ziua respectiva ai reusit sa pui sangele din membrele inferioare in circulatie si ti-ai antrenat un pic gambele.
Daca serviciul tau implica mult lucru la birou in fata calculatorului, atunci afla ca poti sa faci cateva exercitii fizice si din pozitie de sezut: indreapta-ti coloana, sprijina-te cu ambele maini de marginea biroului, si pret de cateva secunde fa forfecari de picioare sub birou sau intinzi si indoi alternativ cate un picior. O sa vezi ca e distractiv si reconfortant. In plus de asta, miscarile se pot executa atat imbracata in pantaloni, cat si in fusta! 🙂 O sa simti beneficiile miscarii picioarelor imediat: dispare senzatia de amorteala si de greutate in picioare.
Medicii si instructorii de fitness de asemenea ne atrag atentia asupra beneficiilor miscarii si evitarii sedentarismului pentru ca ei stiu ca o persoana activa si care face sport regulat nu numai ca se va simti mai bine, dar varsta sa biologica va fi mai mica decat cea calendaristica. In plus de asta, si pielea va arata mai bine pentru ca odata depus efortul fizic, prin sudoare se va elimina si o cantitate de toxine din corp, si facut constant se va ajunge la o purificare a organismului (atentie si la consumul de apa: cel putin 2 litri de apa la 50 de kilograme masa corporala).
Acum ca tot am vorbit de tine, sa ne gandim si la cei mici. Fie ca esti mamica sau mai ai acasa o surioara sau un fratior, e bine sa fie invatati de mici sa „prinda gustul” activitatii fizice. La cei mici beneficiile miscarii sunt si mai vizibile: in primul rand cresc mai armonios (pentru fetite sunt indicate baletul, gimnastica sau dansurile sportive, iar pentru baietei fotbalul, baschetul, voleiul, inotul), ii ajuta sa se concentreze mai bine in procesul de invatare si de asemenea sa aiba un somn linistit. Chiar daca nu-ti doresti sa faca o cariera din practicarea acestor sporturi, e bine sa le cunoasca pentru ca mai tarziu vor sti cum sa-si mentina conditia fizica si nu in ultimul rand, vor capata mobilitate si o alta alura.
Dupa cum bine putem observa, atat importanta, cat si beneficiile miscarii sunt variate si nu tin cont de sex, varsta, interese personale sau aspiratii. Cu totii trebuie sa facem miscare, daca nu putem macar 10-15 minute in fiecare dimineata, macar de 2-3 ori pe saptamana cate 30 de minute. Si acum nu-ti inchipui ca va trebui sa te fortezi pana la ultima suflare, nu… 🙂 deja cand temperatura corporala creste si simti ca iti arde un pic fata poti fi sigura ca in primul rand corpul tau a fost „incalzit” bine si nu esti predispusa la febre musculare, si in al doilea rand inseamna ca ai declansat intreg mecanismul de punere in miscare a fiecarei celule din organism pentru ca pulsul se accelereaza, schimburile de Oxigen si Dioxid de Carbon au loc cu o frecventa mai mare si creste adrenalina, care nu face decat sa produca energie din resursele de lipide din corp (de aceea slabim).
Ia spune, tu cand ai facut ultima oara sport?