Dupa ce te-ai indestulat in ianuarie cu atatea preparate din carne si prajituri a sosit clipa sa accepti provocarea de a face ordine in programul tau alimentar.
De pe 1 Februarie nu mai ai voie la zahar si grasimi. Din Februarie vei fi mai atenta la silueta ta si mai ales la sanatatea corpului tau. Pentru un tranzit intestinal normal ai nevoie si de un minim pachet de exercitii fizice pe zi. Daca in ianuarie, te-ai lasat mai greu convinsa sa iti faci abonament la sala, din februarie, lasi alte cheltuieli deoparte si te preocupi numai de sanatate si un corp de invidiat.
Fiind cea mai scurta luna de peste an, este si cea mai potrivita pentru diete care nu au scopul sa scoata untul din tine, ci doar sa iti ofere forma corpului la care visezi. Cumparaturile de la sfarsitul lunii ianuarie trebuie sa contina o paine neagra, fructe fara zahar, legume, leguminoase, peste foarte slab, iaurturi cu 0% grasimi si piept de carne de pui.
In fiecare zi vei manca maxim o felie de paine, de cel putin o zi vechime, pe care o bagi fie in cuptorul cu microunde, fie in prajitorul de paine pentru a o face mai crocanta.
O data pe saptamana ai voie la 150 grame de carne de piept de pui. Evita carnea de rata, cea de curcan si carnea de gasca pentru ca au o proportie mai mare de grasimi si sunt mai greu digerabile. Incearca sa mananci doar carne de pui frageda, eventual pasare crescuta la tara, careia nu i-au fost administrati hormoni sau aditivi de crestere.
De doua ori pe saptamana ai voie la o portie de peste foarte slab. Evita pestele oceanic dar si alte tipuri din rauri si fluvii cu concentratie mare de grasimi. Poti opta pentru pastrav, stiuca, macrou. O data poti opta pentru peste fiert asezonat cu legume fierte si a doua oara pentru peste fript asezonate cu legume in sos simplu.
In fiecare dimineata consuma un iaurt degresat total. Acesta are rolul de regla tranzitul intestinal. Foarte gustos si hranitor este cel de la Activia, dar si cel de la Tnuva.
Inainte de masa de pranz, poti manca o jumatate de grefa. Grefa are -calorii ceea ce inseamna ca nu se va aseza pe aripioarele tale ci dimpotriva te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala.
In fiecare zi, bucura-te de savoarea unei supe, a unei ciorbe de legume sau chiar a unei ciorbe de pui. Ca sa stii exact cata carne mananci, ia o bucata de carne, cantareste-o si apoi fa-o in bucatele mai mici. Iti vei pune in farfurie doar cateva cubulete.
In luna februarie nu ai voie la dulciuri, dar ai voie la miere. Incearca sa bei in fiecare zi un ceai care sa iti redea zambetul pe buze. Daca ai o atitudine pozitiva si ai incredere ca vei scapa de kilograme, vei reusi asta. In caz contrar, rezultatele apar mai greu. Foloseste maxim o lingurita pentru indulcirea ceaiului sau a cafelei, in cazul in care nu poti renunta la ea.
Tot la capitolul bauturi permise intra si apa plata cu lamaie, sucurile naturale fara zahar.
Nu manca mai multe tipuri de fructe deodata. Poti manca un mar dimineata, o jumatate de grefa pe la mijlocul zilei si una de ananas spre seara.
Produsele alimentare care nu vor lipsi din dieta din luna februarie sunt: spanac, ardei, broccoli, ceapa, sfecla, fasole verde, conopida, sparanghel, morcov, castravete, varza, fainoase iar ca fructe pe langa grefa mai poti consuma si kiwi, zmeura, lamaie, ananas, mango, capsuni si mere.
De fiecare data incearca sa combini intr-o proportie 1/4 fructele sau legumele din lista de mai sus in programul tau alimentar. Astfel daca vrei sa mananci carne de pui, mananca pe langa ea si o salata de varza sau daca vrei sa mananci o portie de paste, decoreaza-ti mancarea si cu broccoli si asa mai departe.
Dupa acest principiu trebuie sa pastrezi in alimentatia ta de februarie si unele leguminoase, care nu produc tulburari la nivelul stomacului, dar si oua fierte, cartofi fierti si alte preparate care se gatesc prin fierbere sau la cuptor ci nu prin prajire.
La o astfel de alimentatie, pe langa sport poti sa mai introduci si masajul anticelulitic.
Un inceput de februarie cu ganduri pozitive si un sfarsit de februarie cu rezultate pe placul tau!