Oare ce fac vedetele pentru a-si mentine silueta? Te-ai intrebat vreodata? Nu se rezuma doar la exercitii fizice si la o dieta corecta. Se gandesc de doua ori inainte sa consume cantitati industriale de pui prajit sau platesc o persoana specializata, cum ar fi un bucatar sau un nutritionist care sa hotarasca in locul lor. Asta nu inseamna ca vor evita intotdeauna grasimile. Secretul este moderatia.
Daca vrei sa stii adevarul, vedetelor le este foarte greu sa se abtina atunci cand sunt in preajma mancarurilor grase, cu un continut bogat de carbohidrati, calorii si grasimi. Poate nu atunci cand sunt acasa, dar pe platourile de filmare (unde petrec si 12 ore pe zi) au la dispozitie servicii de catering. Serviciile de catering sunt puse la dispozitie de firme specializate care aduc pe platou gustari actorilor si echipei de filmare. Problema legata de aceste servicii este ca se adreseaza tuturor persoanelor si nu toata lumea are grija de silueta. Sunt oferite si cruditati, dar mare parte din mancarea servita – mai ales gustarile dintre mese – au un continut ridicat de grasimi, calorii, zahar, sare, ce sunt absorbite de organism.
Astfel, vedetele se gandesc de doua ori inainte sa manance: acest biscuit enorm cu ciocolata ce contine 30 g grasimi, 400 de calorii si 50 g carbohidrati merita intr-adevar? NU. Dar o ciocolata mica acoperita cu crema de menta ar putea fi de ajuns pentru a-mi da energie, reimprospata respiratia, satisface pofta de ceva dulce si calma dorinta de a manca ciocolata.
Totul se rezuma la echilibru si moderatie. Va prezentam in continuare cateva sfaturi nutritioniste pentru a va face ziua mai suportabila:
– luati o masa usoara sau o gustare, de 5-6 ori pe zi;
– aveti grija ca fiecare masa sa contina proteine;
– alegeti la fiecare masa carbohidrati care provin din fructe si legume;
– consumati la fiecare masa grasimi mononesaturate si polinesaturate. Limitati consumul de grasimi saturate de origine animala. Evitati grasimile trans (grasimi hidrogenate).
– nu consumati bauturi bogate in calorii. Evitati bauturile acidulate, bauturile pentru sportivi, alcoolul si amestecurile. Hidratati-va organismul cu apa!
– consumati alimente organice ori de cate ori aveti ocazia;
– suplimentati-va dieta cu ulei de peste (Omega-3), vitamina C, vitamina B, compusi antioxidanti, seminte de in sau ulei de seminte de in, calciu, magneziu, fier;
– incercati sa ajungeti la o combinatie de 30% carbohidrati, 40% proteine si 30% grasimi.
Intentia noastra nu este de a va oferi un plan de dieta. Nu trebuie sa va concentrati asupra restrictiilor. Acesta este un plan nutritional care va sugereaza modul cel mai eficient de a manca pentru a putea sustine cu succes activitatile voastre zilnice, de a avea energie si un nivel echilibrat de zahar in sange pe tot parcursul zilei. Nu spunem sa va infometati sau sa renuntati la gustarile preferate. Dar viata inseamna si cumpatare. 😉