Exista momente in viata ta cand trebuie sa scapi de cateva kilograme in plus pentru a ajunge la un eveniment important aparut din senin. Mai mult decat atat trebuie sa incapi in rochia din dulap pe care n-ai mai imbracat-o de anul trecut.

Cum este posibil acest lucru? Raspunsul corect este dieta fulger pentru evenimente speciale al vedetei Carmen Bruma

Dieta fulger marca Carmen Bruma tinuta si recomandata de frumoasa prezentatoare a emisiunii „Ai grija de tine” promite sa dea rezultate in 6 zile si sa slabesti intre 2 si 4 kilograme daca o urmezi cu strictete. Atentie! Nu se recomanda sa prelungesti dieta mai mult de 6 zile si nu repeata dieta mai mult de 2-3 ori pe an.

Carmen Bruma recomanda principiile 3S

Bea zilnic 30-35ml apa/kg corp (Ex: Daca ai 60kg ar trebui sa bei intre 1.8 – 2.1litri apa)
Bea zilnic 2-3 cani de ceai la alegere: verde, de papadie, cozi de cirese, flori de soc
Cafeaua si ceaiul se beau fara zahar. fara lapte
Daca nu rezisti fara ceva dulce, poti sa mananci 2 lingurite de miere
Cina se ia cu 4 ore inainte de culcare
Daca esti vegetariana inlocuieste carnea cu soia, ciuperci sau fasole pastai
Bolul de salata poate fi cat de mare doresti
Portia de legume la gratar ar trebui sa fie de aproximativ 250g
Nu manca paine din faina alba. Este lipsita de orice nutrienti. Alege o paine din faina de secara, grau, hrisca. Ideal este sa iti prepari painea in casa ca sa fii sigura de ingredientele pe care le contine.
Ouala fierte trebuie sa fie moi. Timp de fierbere – 5 min. Ouale tari sunt greu de digerat.
Redu cantitatea de sare pe care o mananci. Carnea, ouale, lactatele, contin o cantitate suficienta de sodiu pentru a acoperi necesarul zilnic. Sarea in cantitati mari este nesanatoasa si retine apa in organism. Daca simti ca nu poti sa faci acest lucru renunta la sarea rafinata din comert. Alege varianta sanatoasa: sare de mare grunjoasa, sare roz de Himalaya sau sare de Guerande.
Foloseste condimente din belsug: piper verde, alb, negru, coriandru, turmenic, sofran, busuioc, rozmarin, cimbru, usturoi, marar patrunjel, leustean, busuioc, menta. Condimentele vor da gust mancarii din farfuria ta si te vor ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm mai alert.
In masura posibilitatii opteaza pentru carne provenita de la pasari crescute intr-un mediu cat mai putin industrializat. Din pacate carnea pe care o gasim in supermarket este crescuta cu cereale modificate genetic si injectata cu hormoni, fapt pentru care este recomndat sa o eviti. Daca ai posibilitatea sa cumperi carne de la cineva de la tara, nu ezita sa alegi aceasta optiune. Este mult mai sanatoasa, mai putin grasa, are mai putine calorii si are un cu totul alt gust si o alta textura.

Ce mananci si cat mananci dimineata, la pranz si seara…

LUNI

Dimineata

Paine prajita – 2 felii
Urda – 100g
Rosii -1buc
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Piept de la gratar (de marimea unei palme)
Salata de varza

Seara

Supa de legume – 300ml (fara cartofi, mazare, fasole)

MARTI

Dimineata

Oua fierte – 2
Paine prajita – 1felie
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Pulpe de pui la gratar – 2 buc (fara pielita)
Salata de legume proaspete

Cina

Legume la gratar (dovlecel – 1buc, ardei – 1buc)

MIERCURI

Dimineata

Iaurt natural
Fulgi de ovaz – 4 linguri
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Friptura de curcan (de marimea unei palme)
Sote de broccoli

Seara

Supa de rosii
Paine – 1felie

JOI

Dimineata

Branza cu smantana (2%) – 100g
Ardei gras
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Peste la cuptor sau abur (de marimea unei palme)
Legume

Cina

Salata greceasca ( rosii, salata verde,ceapa, 5 masline, branza feta – o felie de 2 degete ca grosime si lungime)

VINERI

Dimineata

Omleta din 2 oua fara ulei
Paine prajita – 2 felii
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Cartof copt cu coaja – 1 buc
Salata de varza alba

Seara

Piept de pui la gratar, cuptor sau abur (de marimea unei palme)
Salata de legume proaspete

SAMBATA

Dimineata

Paine cu hummus (pasta de naut) – 2felii
Cafea simpla sau ceai

Pranz

Muschi de vita la gratar – 100g
Salata de varza alba

Cina

Morcovi cruzi stropiti cu suc de lamaie si ulei de masline – 2 buc

Dieta fulger si sfaturile oferite de Carmen Bruma sunt rezultatul experientelor prin care ea a trecut. A slabit 30 de kilograme cu regimul 3S si se mentine in forma de aproape 20 de ani. Daca vrei sa dai jos mai multe kilograme iti recomandam programul 3S. Un program creat special pentru tine care te va ajuta sa slabesti, sa iti re-educi deprinderile alimentare si sa faci sport chiar la tine acasa in fata televizorului asistata de Carmen Bruma timp de 6 saptamani.

Sursa Info
„3S – Sanatoasa, Supla si Satula” de Carmen Bruma, Editura Coreus

Sursa Foto
Pagina de Facebook Carmen Bruma