O fusta mini sau o pereche de pantaloni mulati pot scoate la iveala frumusetea si senzualitatea afisata cu ajutorul unor picioare superbe, ale caror forme le poti pastra numai cu ajutorul sportului practicat regulat si a unei diete echilibrate. Fiecare detaliu conteaza, iar ingrijirea intregului corp, inclusiv a picioarelor, este esentiala pentru a te simti bine si a afisa un look feminin, perfect.
Cu aceasta ocazie continuam sirul exercitiilor fizice menite sa-ti pastreze si intretina forma frumoasa a picioarelor. Si cum, deja, stim ca femeile isi pun viata in slujba incercarii de a atinge frumusetea ideala, cu siguranta aceste exercitii nu vor ramane simple cuvinte scrise intr-un articol, ci vor fi puse in practica si de tine, ca reprezentata a sexului frumos.
PASIRE ALTERNATIVA
POZITIE
-Stai in picioare cu fata la un scaun stabil, o treapta sau o banca.
-Lasa bratele sa atarne pe langa corp.
MISCARE
-Pune un picior pe scaun, cu toata talpa pe el propulseaza-te in sus, astfel incat greutatea ta sa fie plasata pe respectivul picior din fata.
-Intinde ambele picioare.
-Piciorul din spate se va ridica de la sol.
-Dupa ce ajungi in pozitia cea mai ridicata, indoaie piciorul de sprijin din fata, permitand piciorului din spate sa coboare spre sol.
-Cand piciorul din spate atinge solul, coboara piciorul din fata langa el.
Continua cu repetitiile, alternand picioarele inainte si inapoi pana cand termini o serie.
-Poti executa intre 10 si 25 repetari.
PASIRE PE UN SINGUR PICIOR
POZITIE
-Stai in picioare cu fata la un scaun stabil, o treapta sau banca.
-Lasa bratele sa atarne pe langa corp.
MISCARE
-Pune un picior pe scaun, cu toata talpa pe el propulseaza-te in sus, astfel incat greutatea ta sa fie plasata pe respectivul picior din fata.
-Intinde ambele picioare.
-Piciorul din spate se va ridica de la sol.
-Dupa ce ajungi in pozitia cea mai ridicata, indoaie piciorul de sprijin din fata, permitand piciorului din spate sa coboare spre sol.
-Cand piciorul din spate atinge solul, tine piciorul din fata ridicat pe scaun si repeta miscarea pe acelasi picior.
-Concentreaza-te pe cvadricepsul piciorului din fata pentru a-ti propulsa corpul in sus si readuce piciorul din spate la sol cu o usoara indoire a genunchiului pentru a amortiza impactul.
-Pentru a accelera ritmul inimii, include si bratele in exercitiu, miscandu-le in fata si in spatela fel cum faci in timp ce alergi.
-Repeta pana cand termini o serie
-Poti executa intre 10 si 25 repetari.