Stiai ca arzi de doua ori mai multe calorii daca faci sport in zapada?
Sportivii inainte de inceperea unui campionat fac antrenamente zilnice in zapda. Exercitiile ii ajuta sa isi recapete tonusul muscular, sa scape de grasimea depusa in luna de vacanta si totodata sa isi recapete energia.
Si tu poti profita de iarna care este parca tot mai invrajbita. Suna-ti cea mai buna prietena si da startul exercitiilor in zapada. Ai grija sa te echipezi totusi cu un fular si o pereche de manusi. Aerul rece te face sa te simti mai curat pe dinauntru dar poate avea si efecte nedorite asupra sanatatii tale.
Sa nu iti inchipui ca iti va fi usor sa faci sport la -5 grade Celsius. Poti incepe programul activitatilor fizice printr-un exercitiu simplu, dar distractiv numit roaba.
Te sprijini cu palmele de sol si de ambele picioare te apuca prietena ta. Mergi astfel in maini, in timp ce intregul corp ti se balanseaza si se incordeaza pe moment ce avansezi cu mersul. Exercitiul este foarte bun atat pentru maini, cat si pentru fese si picioare.
Urmatorul exercitiu de pe lista este mersul piticului. Te lasi in jos prin indoirea genunchilor, iti sprijini ambele maini pe talie si pornesti la drum. Poti sa faci intrecere cu prietena ta, ca sa faceti diferenta intre conditiile voastre fizice. Este un exercitiu la fel de distractiv, pentru ca ai toate sansele sa te prabusesti in zapada de atatea ori.
Alergare cu picioarele in fata – zapada va fi primul impediment in realizarea acestui exercitiu. Dificultatea te va face sa dai si mai multe calorii jos.
Ingeri in zapada- pentru recapatarea tonusului muscular poti face si ingerasi in zapada. Acolo unde vezi omatul mai mare, te intinzi pe spate cu picioarele apropiate si mainile pe langa corp. Apoi iti departezi atat mainile cat si picioarele si revii iarasi la pozitia initiala. Este un exercitiu foarte relaxant.
Bulgareala- profita de nametii de zapada si scapa de depozitele de grasime intr-o maniera inedita. Stiai ca o bulgareala ca la carte, te poate scapa mai usor de kilogramele nedorite? Faptul ca nu esti atat de constienta de efortul pe care il depui atunci cand alergi sa dai cu bulgari de nea, cand strangi zapada in pumn sau cand te ascunzi, te ajuta si mai mult!
Profita de iarna si slabeste cu zambetul pe buze!
P.S: Sportul in zapada poate deveni unul de familie! 🙂