Pentru ca primavara este pe-aproape, iar tu iti doresti sa arati impecabil, purtand o fusta sexy si eleganta, Amelie.ro iti reaminteste ca aspectul picioarelor este foarte important si iti propune in acest sens doua exercitii pentru a le tonifia musculatura si a le scapa de celulita.
SPRIJINIREA DE PERETE
POZITIE:
-Stai cu picioarele departate de perete la o distanta de 45 pana la 50 de cm.
-Talpile tale ar trebui sa stea departate cat latimea soldurilor.
-Indoaie genunchii la 90 de grade si permite spatelui sa se sprijine de perete.
-Te afli intr-o pozitie sezanda, exceptand faptul ca nu ai un scaun care sa te sustina. Suportul il reprezinta forta corpului tau care se sprijina de perete.
MISCARE:
-Mentine aceasta pozitie.
-Pastreaza distanta dintre dintre genunchi, nu-i lasa sa se atinga.
-Trage adanc aer in piept pentru a rezista.
-Ai grija ca tot spatele sa fie lipit de perete fara vreo arcuire in partea inferioara a acestuia.
-Incordeaza abdomenul si trage burta cat mai mult.
-Impinge in talpi pentru a te lipi si mai mult cu spatele de perete.
-In final, opreste-te si ridica-te.
-Durata fiecarui exercitiu poate fi de 30 – 60 de secunde.
SPRIJINIREA DE PERETE TINAND COAPSELE APROPIATE
POZITIE:
-Stai cu picioarele departate de perete la o distanta de 45 pana la 50 de cm.
-Tine picioarele apropiate.
-Indoaie genunchii la 90 de grade si permite spatelui sa se sprijine de perete.
-Te afli intr-o pozitie sezanda, exceptand faptul ca nu ai un scaun care sa te sustina. Suportul il reprezinta forta corpului tau care se sprijina de perete.
MISCARE:
-Mentine aceasta pozitie.
-Tine genunchii si coapsele foarte apropiate.
-Trage adanc aer in piept pentru a rezista.
-Ai grija ca tot spatele sa fie lipit de perete fara vreo arcuire in partea inferioara a acestuia.
-Incordeaza abdomenul si trage burta cat mai mult.
-Impinge in talpi pentru a te lipi si mai mult cu spatele de perete.
-Tine in continuare genunchii si coapsele apropiate.
-In final, opreste-te si ridica-te.
-Durata fiecarui exercitiu poate fi de 30 – 60 de secunde.