De multe ori vorbim despre bolile care ne afecteaza inima si care evident ne vor scurta viata. Dar stim ce duce la aparitia acestor boli? Care sunt factorii declansatori si care sunt efectele imediate? Stiati ca ingrosarea arterelor este responsabila pentru aparitia majoritatii bolilor de inima? Pentru a evita aceste probleme si a-ti tine sub control sanatatea, trebuie sa te odihnesti mai mult, sa ai grija la nivelul colesterolului din organism si sa eviti sa fumezi sau sa stai in locuri inchise unde se fumeaza.
Daca obisnuiesti sa dormi mai putin de 8 ore pe zi, riscul de formare a placilor arteriale este crescut. Trebuie sa stii ca aceste placi arteriale duc la aparitia aterosclerozei. Specialistii declara ca atunci cand dormi cel putin 8 ore pe noapte, starea arterelor este normala, pentru ca somnul scade nivelul de stres, factorul principal asociat cresterii riscului de dezvoltare a placilor arteriale, hipertensiune arteriala si reduce procesele inflamatorii asociate cu aparitia acestor placi.
Trebuie sa renunti la fumat si tigari. Te-ar ajuta daca ti-as spune ca 25% din decesele provocate de bolile coronariene sunt cauzate de fumat? Acest lucru se intampla pentru ca fumatul face parte din categoria factorilor care duc la ingrosarea peretilor arterelor si la pierderea elasticitatii lor, favorizand astfel proasta circulatie a sangelui. Daca crezi ca acele cateva tigari fumate in weekend cu prietenele tale dupa o sesiune de shopping sau la o iesire in club nu te afecteaza, am sa te dezamagesc. Sunt la fel de daunatoare, pentru ca ele altereaza buna functionare a arterelor pentru o intreaga saptamana. Circulatia sanguina a unui fumator este ingreunata cu aproximativ 30% fata de cea a unui nefumator.
Un alt factor care duce la aparitia bolilor de inima sunt grasimile, intrucat nivelul marit al colesterolului duce la astuparea progresiva a arterelor care duc la inima, prin depunerea de grasimi pe peretii acestora. Pentru a scadea nivelul de colesterol din sange trebuie sa eviti sa mananci carne rosie, dulciuri si mai ales mancare tip fast-food. Poti manca in schimb peste, legume si fructe, carne de pasare (doar de 2-3 ori pe saptamana) si lactate si cereale zilnic.
Trebuie sa ai grija mereu de sanatatea ta, mai ales acum cat esti inca tanara si poti preveni multe boli!