Studentia nu inseamna dupa cum cred unii numai distractie si plimbari cu prietenii ci si nopti intregi nedormite, stres acumulat dupa o zi pe alta, examene peste examene si tensiune aproape continua. Studentia insa poate fi mai usoara pentru unii, dar ma grea pentru altii si asta in functie de specializarea fiecaruia.
Ei bine, cand ne luptam cu deadline-uri, cu sesiuni de preexaminare, proiecte sustinute, carti de catit si alte activitati care mentin starea asta de suprasolicitare, trebuie sa acordam mai multa atentie alimentatiei noastre. O dieta sanatoasa poate fi motorul pentru ziua petrecuta de dimineata pana noaptea cu nasul in carti sau calculator.
Organismul fiecarui student are nevoie de vitamine, calciu, magneziu, D3, lecitina, Omega 3 si Omega 6 pentru a functiona la capacitate maxima de fiecare data.
Pentru unii este destul de greu sa faca asta, mai ales daca vin din alte orase pentru a studia. Mancarea infulecata in graba, nerespectarea orelor de masa, hrana rece si sucurile fac din noi victime ale unei vieti nesanatoase.
Iti propun sa uiti de toate alimentele care iti afecteaza sanatatea fizica dar si psihica. Este timpul sa faci loc in frigiderul tau unor produse care te-ar putea ajuta sa te descurci mai bine.
Lista ta de cumparaturi trebuie sa includa: paine neagra, lapte ultrapasteurizat si degresat, iaurturi naturale pentru tranzitul intestinal, sucuri cu pulpe de fructe, apa plata sau minerala, cereale integrale, o ciocolata, mere, pere, banane, kiwi si grefe.
Dimineata trebuie sa mananci ca sa incepi ziua cu energie si pofta de viata. Poti apela la un iaurt, lapte cu cereale sau ceai cu paine unsa cu dulceata.
Daca ai program de 12 ore, nu poti sta o zi intreaga fara sa pui ceva in gura. Asa ca trebuie sa faci rost de o pauza in care sa mergi la cantina sau restaurantul din colt sa mananci o supa, o ciorba de vita sau o ciorba din carne slaba de pui. Daca nu ai timp si de felul al doilea, in pauze poti sa mananci rand pe rand cate un mar, o para sau un alt fruct.
De fiecare data trebuie sa ai sticla cu apa la tine, ca sa te hidratezi suficient.
Chiar daca ajungi destul de tarziu acasa, nu poti trece peste masa de seara, pentru ca in continuare organismul tau va avea nevoie de o portie de nutrienti. Asa ca mananca ceva usor, dar hranitor.
Asta ar fi ziua in care mananci indeajuns incat sa nu cazi pe strada. Cred ca avem toti momente cand nu avem timp de mai mult. Zilele astea exista, dar nu pot trece asa fara sa mananci nimic in 10, 12 ore.
In zilele in care ai timp, poti lua la pranz si o salata cu carne de pui. Seara iti poti pregati salata de spanac, broccoli, morcovi si salata verde sau poti prepara chiar tu diverse feluri de mancare ce au la baza legumele. De exemplu, ciuperci fripite, tocana de legume, spanac cu carne slaba. Tot seara te poti satura chiar si cu branza proaspata.
Evita cafeaua si alte produse care contin cafeina, daca nu vrei sa ai o stare de agitatie continua si fa loc sucurilor naturale din fructe proaspete. Incearca sa limitezi numarul feliilor de paine intr-o zi. Nu bea ceai cu indulcitori.
Introdu in alimentatia ta: nuci, stafide, conopida si alte legume colorate.
Fa-ti studentia frumoasa si in cazul alimentatiei!