Dismenoreea este termenul medical pentru crampele si durerile abdominale din timpul menstruatiei.
Sondajele medicale arata ca aproximativ 50% dintre femei sunt afectate de durerile menstruale. Cu toate acestea, un numar foarte mic de femei aleg sa trateze aceasta afectiune fiind convinse ca tratamentul nu va da rezultate sau ca este oarecum normal sa simti astfel de dureri inainte sau la inceputul menstruatiei. Pe de alta parte, multe dintre paciente nu se gandesc la un tratament eficient de teama tratamentelor medicamentoase agresive sau a interventiilor chirugicale.
Vestea cea buna este ca poti diminua intensitatea durerilor provocate de dismenoree prin alimentatie.
Medicina moderna ofera solutii chirurgicale pentru tratarea dismenoreei cum ar fi ablatiunea nervoasa uterina – metoda chirurgicala de indepartare sau distrugere a nervilor corelati cu uterul sau chiar extirparea completa a uterului.
La acelasi capitol se adauga administrarea pilulelor contraceptive care presupune reglarea ciclului menstrual si disparitia dismenoreei. Acest tratamente se bucura de un mare succes si in Romania. Problema este ca anticonceptionalele nu trateaza dismenoreea. Odata cu incetarea administrarii pilulelor contraceptive durerile si crampele menstruale reapar.
Durerea este rezultatul unei inflamatii, iar in cazul durerilor si crampelor menstruale, lucrurile stau exact la fel. Cum se apropie perioada cu pricina, ce fac femeile? Dau fuguta la farmacie si refac stocurile de antinflamatoare sub orice forma: pastile, prafuri, supozitoare, fiole…numai sa nu dea nas in nas cu durerea. Si ca sa se asigure de acest aspect, preventiv, din 8 in 8 ore timp de cateva zile isi administreaza ani la rand astfel de tratamente care nu rezolva problema, ci doar o indeparteaza pentru o perioada scurta de timp.
2/3 din numarul de femei care sufera de dismenoree isi administreaza lunar antinflamatoare pentru a scapa de durerile menstruale. Multe femei insa nu cunosc efectele adverse ce se se afla in spatele eficientei antinflamatoarelor administrate lunar in decursul multor ani. De frica durerii, femeile sunt dispuse sa ignore efectele adverse ale acestora si din aceeasi frica refuza sa afle metodele mai putin invazive de tratare a dismenoreei.
In urma cercetarilor efecuate in cadrul unui studiu care viza dimenoreea, doctorul Michael Greger a descoperit ca femeile care erau victimele aceste afectiuni s-au simtit mult mai bine in timpul menstruatiei in urma administrarii unei doze mari de vitamina D. Drept rezultat intensitatea durerilor a scazut in cele mai multe dintre cazuri.
Daca inflamarea este cauza durerilor menstruale, ce s-ar intampla daca femeile care sufera de dismenoree ar adopta o dieta antinflamatoare?
In cadrul aceluiasi studiu un grup de femei au exclus din dieta alimentele de provenienta animala pe durata a 2 cicluri menstruale. In urma acestui experiment doctorul Michael Greger a constatat ca durerile menstruale s-au redus semnificativ ca intensitate si durata menstruatie s-a redus in medie cu 1 zi. De asemenea s-a remarcat reducerea vizibila a simptomelor sindromului premenstrual ca balonarea si pofta de mancare.
Experimentul presupunea ca dupa cele 2 luni de adoptare a dietei vegane femeile sa revina la alimentatia obisnuita pentru a observa daca durerile revin. Un numar semnificativ de femei participante la studiu au refuzat acest lucru afirmand ca adoptand dieta vegana s-au simtit mult mai bine, iar intensitatea crampelor si a durerilor menstruale s-au redus semnificativ. Femeile participante la studiu au constatat reducerea greutatii, prezenta unui nivel energetic marit, digestie mai buna si somn calitativ.
Ce sa NU mancam si CE sa mancam pentru a preveni durerile menstruale?
Crezi ca dieta vegana nu este pentru tine? Atunci trebuie macar sa reduci produsele de origine animala din alimentatia ta. Carnea si lactatele contin grasimi saturate, hormoni si estrogeni care nu fac casa buna cu corpul feminin si sunt inamicii crampelor si durerilor menstruale. Evita sau renunta la stimulentii alimentari cu 5-6 zile inainte si in timpul menstruatie.
Condimente
Tot ce inseamna sarat, picant, acru, piparat stimuleaza cresterea activitatii din organism. Iar atunci cand corpul tau incearca sa lupte cu o durere care stie ca se apropie aceasta activitate accelerata nu face decat sa dauneze. Chiar daca simturile tale se ascut, iar corpul tau iti cere alimente cu gust puternic, condimentele vor stimula durerea. Cel mai mult fereste-te de sare – aceasta baloneaza si umfla corpul tau, efect de care nu ai nevoie in aceasta perioada. Solutia este sa alegi ierburile aromatice deshidratate sau in stare proaspata care iti vor satisface pofta de gust puternic si iti vor furniza cantitatea de sodiu de care ai nevoie– cimbru, tarhon, patrunjel, marar, busuioc, menta, rozmarin.
Cafeina
Cafea, ceai, sucuri carbonatate si energizante. Aceste bauturi deshidrateaza corpul si il baloneaza, ceea ce intensifica durerile menstruale care iti dau batai de cap. Inlocuieste aceste bauturi cu ceaiuri de plante cu efecte antinflamatoare – ceaiul de coada-soricelului, galbenele si musetel.
Alcool
Sampanie, bere, vin, palinca si nicio alta variatiune pe aceeasi tema nu are ce cauta in aceasta perioada in corpul tau. La fel ca in cazul condimentelor, alcoolul accelereaza si agita procesul de functionare a corpului tau si baloneaza. Vinul rosu si tuica nu iti vor fi de ajutor chiar daca tusa Leana zice ca iti va lua durerea cu mana. Poate iti vor amorti simturile pentru moment, dar nu vor reusi sa iti trateze uterul si ovarele pentru prea mult timp. In aceasta perioada ai nevoie de hidratare, iar alcoolul nu va face decat sa iti deshidrateze corpul. In aceasta perioada nu ai nevoie de niciun strop de alcool, ci de apa care iti va hidrata corpul si va ajuta la indepartarea balonarii.
Dulciuri procesate
Prajituri, torturi, ciocolata, inghetata si patiserie in general. Stiu ca este greu sa te abtii de la savarine, covrigi, briose si ciocolata cu lapte si crema de capsuni. Nevoia de a manca in continuu de parca ai fi un sac fara fund patiserie si dulce e mai puternic decat orice in aceasta perioada. Acest lucru se intampla pentru ca corpul tau are nevoie de zahar si carbohidrati. Aceasta nevoie devine alarmanta in perioada premenstruala si in timpul menstruatiei pentru ca nu mananci suficiente fructe.
Cand ai crize de acest gen alegerea inteleapta este sa mananci fructe: banane, mere, citrice care se gasesc la discretie in perioada de iarna si te poti bucura de ele din plin. Pe langa carbohidrati si zahar, fructele vor furniza corpului tau vitamine si minerale de care are atat de multa nevoie.
Alternative sanatoase mai pot fi fructele deshidratate: curmale, prune, smochine, caise, merisor, stafide. Atentie: fructele trebuie sa fie deshidratate, NU confiate, acestea avand o cantitate foarte mare de zahar si sunt lipsite de nutrienti. In cele din urma, daca corpul tau urla dupa ciocolata, alege-o pe cea neagra cu o concentratie mare de cacao si limiteaza-te la 2-3 patratele, nu la o tableta intreaga.
Este foarte important sa consumi cantitati mai mari ca de obicei din alimentele ce contin calciu (legume si frunze verzi, germeni si vlastari, sardine si macrou, migdale si melasa) magneziu (cereale integrale, paine neagra, migdale, nuci si alune in stare cruda) si vitamina D ( ciuperci, soia, uleiul de peste, suc de portocale, oua si cereale). In timpul menstruatiei nivelul lor scade drastic fapt pentru care intervin anumite aspecte ale durerii, slabiciune in tot corpul, lesinul.
Daca iti este imposibil sa iti iei acesti nutrienti din alimentatie poti apela la suplimente, dar nu uita ca de exemplu calciul nu se asimileaza de catre corp fara vitamina D, de aceea e important inainte sa le administrezi sa ceri sfatul medicului specialist. Si nu uita mineralele si vitaminele de cea mai buna calitate se obtin din alimentatie, iar corpul le asimileaza mai usor fiind in stare naturala spre deosebire de suplimente care sunt de origine sintetica.
Important este sa adopti o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si minerale pe termen lung si atunci vei observa rezultatele reale. Un tratament naturopat pentru orice afectiune da rezultate in timp cu efecte de durata. Cu toate acestea, daca suferi de dismenoree severa, sfatul Amelie este sa consulti un medic specialist.
Durerea este un semnal de alarma al corpului care te informeaza ca ceva nu este in regula. Asculta-ti corpul, caci el nu te minte niciodata. Iubeste-ti corpul si el iti va darui in schimb armonie si starea de bine!
Sursa Info
Care 2
Sfatul Medicului
Sursa Foto
Free Digital Photos