Inainte de venirea menstruatiei cu cateva zile sau chiar mai mult, se manifesta sindromul premenstrual la majoritatea femeilor. Ni s-a intamplat tuturor sa avem dureri de sani, dureri de cap, stari de agitatie sau alte simptome neplacute.
Acest fenomen este absolut normal si nu trebuie sa te sperii pentru ca in organismul tau au loc transformari hormonale care te pot afecta direct. Ca sa abordezi sindromul premenstrual cu mai multa degajare si ca sa fii in stare sa treci dificila perioada cu bine, trebuie sa iti asiguri un mediu lipsit de stres, agresivitate si oboseala.
Trebuie sa incerci sa te linistesti, intr-un mediu care sa iti ridice moralul si care sa te binedispuna. Evita sa stai in locuri intunecate si spatii incarcate de energie negativa.
Stimularea sexuala si atingerea orgasmului te ajuta sa ameliorezi durerile si sa iti imbunatatesti circulatia sangvina. Pe langa asta, un somn meritat are un efect miraculos asupra intregii tale stari psihice si emotionale. Evita discutiile in contradictoriu si incearca sa te faci absenta din cadrele in care iritabilitatea poate aparea foarte usor.
Alimentatia este extrem de importanta, asa ca nu neglija acest aspect. Trebuie sa mananci sanatos, mese usoare si ai datoria sa spui adio dulciurilor si sucurilor care te pot afecta negativ si mai mult. Nu trebuie sa iti lipseasca din organism vitaminele ( B6, A, C, D, E ) si nici calciul si magneziul, care impreuna te vor ajuta sa nu exagerezi cu mancarea si totodata te vor ajuta sa iti echilibrezi intreaga stare.
Pe langa asta, inlocuieste cafeaua de dimineata cu savoarea unui ceai. Intr-un final, te vei simti mult mai bine.
Totul are o solutie, trebuie doar sa stii unde sa cauti!