Alimentatia corecta si sanatoasa este foarte impor The Timeshare Exchange Bible – Rci Weeks Edition tanta pentru o buna functionare a organismului nostru. Priveste organismul ca pe un mecanism, ca pe o masina: daca ii dam carburant bun si un ulei de calitate, atunci si perioada sa de viata se va prelungi 🙂 . Cam asa functioneaza si la om. Alimentatia echilibrata, dar in primul rand respectarea celor trei mese la un interval egal de ore si niciodata cina sa treaca de orele 18:00-19:00, ne pot asigura longevitate.
Micul-dejun este cheia sanatatii. Un mic-dejun sanatos te scuteste de boli de stomac, anemie, problemele de inima etc. Mai mult de atat, un mic-dejun sanatos reface rezerva de glucoza – cunoscuta sub numele de glucoza sangvina. Glucoza este sursa principala de energie a creierului. De aceea micul-dejun aduce un efect benefic la prima ora a diminetii pentru cei care-l consuma.
Astazi dorim sa-ti prezentam 10 sugestii de mic-dejun sanatos:
1) 1 iaurt mic (150 g) + 1 banana taiata felii;
2) 2 oua sau omleta (fara ulei) + 1 felie paine prajita + 1 rosie + 1 castravete;
3) 1 baton de cereale + 1 cana de lapte semidegresat (250 ml);
4) 2 pumni de cereale (de orice fel) + 1 iaurt mic sau 3/4 cana lapte (200 ml);
5) 2 felii de sunca slaba + 1 felie de paine de secara + 1 rosie + 1 ardei gras;
6) 3 crackers (tip de biscuiti, piscoturi) unsi cu 1/2 cutie de ricotta (o specialitate de branza italiana)+ 1 ardei gras + 1 castravete;
7) 2 oua fierte + 1 felie de paine prajita + 6 masline + 1 rosie;
8 ) 1 chifla unsa cu ketchup sau unt +2 felii de piept de pui afumat+ 3-4 castraveciori murati;
9) 1 felie toast + 1 felie de telemea + 1 rosie + 1 castravete;
10) platou de fructe: 1 banana + 2 kiwi + 2 felii de ananas + 10 capsuni.
Ai grija cand, ce, cum si cat mananci, dar nu neglija niciodata masa de dimineata, asa ca fa-ti timp de un mic-dejun sanatos!
Iubeste sanatatea!
Sursa info: Traiesc, deci ma abtin de Dr. Mihaela Bilic (nutritionist).