Un efect tipic acestei perioade este tendinta de a vedea totul in linii gri si negre. Este o usoara depresie ce se datoreaza scaderii temperaturii exterioare si a cantitatii de lumina, presunii atmosferice reduse si umiditatii crescute, care nu fac decat sa ne aduca oboseala cronica si impresia ca timpul liber s-a pierdut in negura noptii.
Neurotransmitatorii cerebrali sunt in dezechilibru in sezonul rece, iar o alimentatie bogata in legume, fructe, cereale si carne alba poate asigura aportul de vitamine si minerale necesar mentinerii oganismului la cote inalte, atat fizic cat si psihic.
Citeste si retine topul celor mai bune alimente pe care sa le consumi toamna si iarna!
1. Varza
• reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
• este un bun antiinflamator
• amelioreaza simptomele ulcerului si gastritelor, boli ce au tendinta sa recidiveze in aceasta perioada
• previne retentia de apa
• combate constipatia
• stimuleaza sistemul imunitar, prin continutul bogat de antioxidanti, vitamina C, betacaroten,vitamine din grupul B, fier si fibre
2. Conopida
• Ideala pentru cei care au probleme cu silueta ( 15 kcal/100 grame) 
• Intareste sitemul imunitar ( bogata in vitamina C, acid folic, betacaroten, potasiu)
• Inhiba cresterea tumorilor, prin continutul de bioflavonoide si monotreptene
• Protejeaza celulele impotriva actiunii nefaste a radicalilor liberi
• Previne constipatia
3. Broccoli
• Leguma ANTI-CANCER
• Este cea mai buna si cea mai importanta sursa vegetala de Fier
• Are un usor efect laxativ, inlaturand astfel constipatia
• Distruge bacteria Helicobacter pylori ( responsabila de aparitia ulcerului)
• Neutralizeaza efectul produsilor toxici din mediul inconjurator
4. Gulia
• Excelenta pentru cure de slabire ( 17-18 kcal/100 grame)
• Intareste sistemul imunitar prin continutul crescut de vitamina C
• Are si actiune antioxidanta ( protejeaza organismul de aparitia cancerului)
• Scade riscul de cancer la san
• Are rol de protectie impotriva cancerului de colon
5. Dovleacul
• Un desert excelent – nu ingrasa si satisface pofta de dulce
• Sursa bogata de betacaroten, fier, zinc, potasiu si fibre cu efect antioxidant
• Are efect anticancerigen
• Intervine in scaderea tensiunii arteriale
• Amelioreaza proasta dispozitie datorita continutului de vitamine din grupul B
6. Sfecla rosie
• Scade absorbitia colesterolului alimentar ( LDL)
• Reduce riscul de boli cardiovasculare
• Este un aliment indicat pentru refacerea capitalului energetic dupa un efort fizic intens
• Intervine in tratarea anemiilor feriprive
• Stimuleaza functionarea rinichilor, ficatului, vezicii biliare intestinelor si splinei
• Intareste imunitatea organismului
7. Prazul 
• Continut mare de fibre, previne constipatia
• Reduce absorbtia intestinala de zahar si colesterol
• In cantitate mare poate provoca indigestie si balonare la persoanele cu sensibilitate digestiva
8. Gogosarii
• Indicati in dietele pentru slabit ( 23 kcal/100grame)
• Continut crescut de vitamina C (antioxidant) si provitamina A
• Efect antitumoral pentru ca este o sursa naturala de bioflavonoide si antioxidanti
9. Strugurii
• Proprietati regeneratoare si detoxifiante
• Scad riscul aparitiei cancerului, fiind bogati in fitonutrienti
• Previn aparitia bolilor cardiovasculare, fiind bogati in saruri minerale
• Efect benefic asupra sistemului circulator, nervos, imunitar si digestiv
• Efect diuretic si depurativ
• Confera tonus si energie
• Amelioreaza dispozitia
10. Prunele
• Au proprietati laxative, datorita continutului crescut de fibre
• Sunt bogate in potasiu, magneziu, fier si calciu
• Remediu natural impotriva constipatiei
11. Perele 
• Au indice glicemic scazut (35), sunt indicate in special diabeticilor
• Reprezinta o gustare excelenta si satioasa, datorita faptului ca se digera greu
• Satisfac nevoia de dulce
• Previn pofta de mancare si amelioreaza senzatia de foame
12. Merele
• Minunate pentru o cura de slabire, caci au putine calorii
• Bogate in fibre solubile, deci previn constipatia
• Au un continut ridicat de potasiu (contraindicate persoanelor cu insuficienta renala)
• Au proprietati diuretice
• Sunt un foarte bun stimulent si pot inlocui cafeaua
13. Gutuia
• Indicata in curele de slabire
• Confera senzatie de satietate ( excelenta pentru gustarea din timpul zilei)
• Impiedica pofta de dulciuri
• Bogata in vitamina C
14. Nucile
• Contraindicate celor care tin cure de slabire, fiind hipercalorice
• Bogate in vitamine din grupul B si in vitamina E (combat depresia)
• Rol protector cardiovascular ( bogate in acid alfa-linolei)
• Sunt considerate “medicament” anti-colesterol
• Intervin in buna functionare a glandei tiroide, caci au continut crescut de Iod
15. Catina si macesele
• Antidot impotriva racelii si gripei – au continut de vit C mai mare decat citricele
• Previn depresia
• Cresc rezistenta organismului la frig
• Stimuleaza activitatea cardiaca
• Intervin cu success in bolile reumatismale
• Ajuta la tratarea anemiilor
Ai grija ce alegi sa mananci, pentru ca, nu uita, un sistem imunitar bine consolidat va lupta eficient impotriva frigului si te va ajuta sa scapi de raceli, gripe si infectii.
Tu ce alimente mananci sezonul acesta?