Stiu ca acum exista o multime de factori nocivi care ne pot afecta sanatatea si calitatea vietii, incat ne este din ce in ce mai dificil sa ne protejam de tot ce ne poate fi daunator. Totusi, m-am hotarat sa fac o lista scurta cu cateva lucruri simple pe care tu le poti face pentru a-ti proteja corpul.
1. Bea mai multa apa! Deshidratarea apare cand corpul pierde prea multe lichide. Acest fenomen poate avea loc cand aportul de apa este oprit sau cand cantitati mari de apa sunt eliminate din corp prin diaree, varsaturi, transpiratie sau efort fizic.
De asemenea si tenul nostru are nevoie de hidratare pentru a avea acel aspect sanatatos si plin de vitalitate. Stiai ca poti avea ten gras-uleios si deshidratat in profunzime?
O metoda simpla de afla daca ai consumat suficiente lichide este monitorizarea urinei. Daca observi ca urina ta are o culoare inchisa, atunci este clar ca nu ai consumat destule lichide. Daca urina este foarte deschisa la culoare, atunci esti destul de hidratat.
2. Protejeaza-ti pielea de razele ultraviolete ale soarelui! Expunerea la soare este benefica pentru ca pielea foloseste razele soarelui pentru a produce vitamina D si pentru a fixa calciul in oase. Razele ultraviolete combat rahitismul, distrug germenii si ajuta in tratarea psoriazisului. Insa, expunerea la soare fara protectie solara poate duce in timp la aparitia cancerului de piele si de san, la degradarea parului. Foloseste o crema cu factor de protectie solara potrivita tipul tau de ten pe tot parcursul expunerii la soare. Chiar si daca faci o simpla plimbare prin oras, soarele tot te vede! Este total fals mitul conform caruia persoanele care se dau crema cu FPS nu se bronzeaza!
3. Nu purta foarte des tocuri si lucruri stramte! De ce? Pentru ca favorizeaza aparitia celulitei care apare datorita microcirculatiei sanguine slabe din tesutul muscular, care impiedica functionarea normala a celulelor adipoase. Astfel, toxinele se acumuleaza in interiorul celulelor si formeaza straturi de grasime. Pe scurt, persoanele care poarta des tocuri si haine stramte afecteaza circulatia sangvina.
4. Nu mai manca seara! sau macar cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare. De ce? pentru ca alimentele consumate seara se depun cel mai usor in zonele critice (abdomen, coapse, gusa) si pentru ca nu vom avea un somn linistit. Stomacul nostru va fi ocupat cu digerarea hranei, lucru care va proni intregul sistem digestiv.
Si nu uita regula de aur: mic dejun bogat, pranz modest si cina saraca! 🙂