Exercitiile cardio au declansat o adevarata revolutie in lumea fitness-ului. Cardio-fitness iti dinamizeaza nu numai silueta, ci si activitatea cardiovasculara. Suna bine, nu? Si mai bine este ca poti sa incerci sa faci exercitii de cardio si la tine acasa, si sa te scutesti de drumul pana la sala.
Un tip de exercitiu ar fi sa tii mainile intinse si sa flexezi genunchiul drept. Din saritura, inverseaza miscarea pe piciorul stang, aducand bratele incordate la nivelul umerilor. Revino cu greutatea pe piciorul drept, ridicand bratele in aer. Pentru a mentine un ritm alert, fa exercitiul pe un fundal sonor antrenanat. Poti folosi sticle de 0.5 l pline cu apa pe post de mini-greutati.
Alt tip de exercitiu ar fi aplecarile laterale. Tine picioarele departate si apleaca trunchiul spre dreapta, incordand bratul corespondent membrului inferior in care tii greutatea de 1 kg. Revino in pozitie initiala, cu trunchiul in postura verticala si, la alegere, repeta si cu bratul stang.
Pentru un tonus muscular de invidiat ar trebui sa repeti constiincios acest exercitiu, in toate cele trei momente ale zilei, adica dimineata, la pranz si seara! Bafta! 