Exercitiile Pilates 1 la 1 sunt o versiune a unor exercitii care au luat nastere in 1920 si sunt la mare cautare in zilele noastre pentru ca te ajuta sa iti pastrezi o silueta de invidiat fara a adauga foarte multa masa musculara. Au fost denumite astfel dupa Jseph Pilates care se antrena pentru a deveni un bun skior, gimnast si boxeor si astfel si-a deschis prima sala de aerobic in New York n 1926. Deoarece cele mai multe miscari propuse de el se concentrau pe postura corpului, exercitiile propuse de el au fost in scurt timp adoptate de dansatorii profesionisti.
O sedinta obisnuita de Pilates dureaza intre 60 si 90 de minute si se bazeaza pe o serie de exercitii care au un scop bine definit. Desi unele dintre exercitii se desfasoara salteaua de lucru si astfel pot fi facute in grupuri mai mari, altele se executa cu ajutorul anumitor instrumente, cum ar fi greutatile, si astfel e indicat sa fie facute 1 la 1 cu un instructor specializat.
Cel mai important de stiut este ca exercitiile Pilates 1 la 1 se concentreaza pe indreptarea spinei. Astfel, exercitiile sunt foarte exacte si trebuie si ca soldurile, genunchii si umerii sa fie aliniati sis a formeze linia corecta a corpului. Aceste exercitii sunt mult mai complexe decat cele de aerobic de exemplu pentru ca te invata cum sa respiri corect, cum sa iti coordonezi corpul si cum sa devii mai flexibila.
Daca de obicei cele mai multe tipuri de exercitii fizice lucreaza o singura grupa de muschi o data, cele Pilates se concentreaza pe o serie de miscari controlate care lucreaza diferite grupuri de muschi.
Aceste exercitii au cunoscut un real avant in ultima perioada si daca pentru unele personae reprezinta o metoda avantajoasa pentru a se mentine in forma, pentru altele este chiar indicata.
- Dezvolta rezistenta inimii
- Sunt benefice femeilor insarcinate – atat pre cat si postnatal
- Ajuta la refacerea corpului – poate tine loc de fizioterapie
- Este indicata persoanelor mai in varsta
Ar trebui sa le incerci si tu – pot fi chiar exercitiile de care aveai nevoie pentru a fi mereu in forma!