Multe persoane care tin diete, de cele mai multe ori elimina grasimile sau produsele cu un continut mare de grasimi din alimentatia lor. Toti procedam la fel cand vrem sa tinem un regim care sa ne ajute sa slabim, gandindu-ne ca asa ne va fi mai usor sa slabim. Dar nu este tocmai sanatos sa elimini de tot din alimentatia ta produsele cu un continut mare de grasimi, asta si pentru ca produsele „light” nu sunt intotdeauna recomandate pentru a da jos kilogramele in plus.
Eliminarea grasimilor
Grasimile sunt esentiale pentru a ajuta organismul sa asimileze vitaminile necesare, de exemplu vitamina A, D, E si K. Fara aceste grasimi in organism pielea poate capata aspect ridat, iar parul isi va pierde elasticitatea si luciul natural. De asemenea, grasimile ajuta sistemul nervos, sunt necesare pentru ca organismul sa poata produce anumiti hormoni si protejeaza corpul de hipotermie. Daca urmezi dieta cu 2000 de calorii, corpul tau are nevoie de cel putin 70 de grame de grasimi. O parte din acestea trebuie sa fie de origine animala (unt, grasime de porc sau o carne putin mai grasa) si restul de origine vegetala (ulei).
Te ajuta intr-adevar mancarurile „light” sa slabesti?
Daca respecti planul de mai sus, nu ai cum sa ai probleme de sanatate. Dar se stie ca regulile sunt de cele mai multe ori facute sa fie incalcate si incerci sa iti satisfaci o pofta cu un produs „light”. Dar aici este de fapt capcana! Stiai ca aceste produse au cu doar 11% mai putine grasimi decat cele obisnuite? Numai ca, daca de la produsele cu un continut normal de grasimi te saturi mai repede, o gura de iaurt dietetic te va face sa iti mai doresti inca una. In concluzie, vei consuma mai multe calorii.
Diete periculoase
Iaurtul Dietetic
Producatorii adauga amidon in iaurt pentru a-i da gust si astfel au un continut mult mai mare de carbohidrati decat iaurturile normale. Citeste cu atentie continutul de calorii, pentru ca zero grasimi nu este echivalent cu zero calorii.
Cerealele Fitness
Cerealele Fitness contin in general 3-400 de calorii/100 grame. In comparatie In comparatie, o omleta din doua oua contine doar 200 de calorii. In concluzie, nu numai ca nu slabesti daca mananci aceste cereale, mai si adaugi niste grame in plus.
Bauturile Dietetice
Producatorii acestor bauturi inlocuiesc zaharul cu indulcitori atificiali. Acestia sunt mai dulci decat zaharul, dar nu contin calorii. Suna tentant! Dar, gandeste-te ca organismul tau nu este chiar atat de usor de pacalit! Insulina se produce in corp pentru a ajuta la digerarea zaharului. Deci, daca gustul dulce atrage producerea de insulina in organism, inseamna ca si indulcitorii artificiali provoaca aceeasi reactie. Dar corpul nu are cantitatea necesara de calorii pe care este pregatit sa o digere si astfel se creeaza mult mai des senzatia de foame.