Nu stiu daca voi faceti des asa ceva, insa, sunt momente cand eu ma simt extrem de bine si de relaxata dupa o sesiune de meditatie. Sa nu credeti acum ca ma rad in cap, imi pun un turban, ma descalt si ma asez turceste pe un covor! Nicidecum :-)! Insa, in intimitatea casei mele, mai bine spus, a camerei mele, ma gandesc in liniste … meditez!
Rolul meditatiei este de a ne linisti, de a ne calma, de a ne face sa fim mai liberi si mai lipsiti de griji! Te asezi in varful patului (da, poti fi imbracata in trening si nu in vreun costum ciudat) si te rupi de tot ce inseamna cotidian, lucruri marunte, neinsemnate, suparari si deceptii! Acum, cu capul cat mai limpede, esti in starea cea mai bune pentru meditatie!
Stai intainsa pe spate, cu mainile pe langa corp, picioarele usor departate, ochii inchisi! Acum, pentru a intra in starea potrivita, incearca sa iti sincronizezi respiratia cu o numaratoare lenta: numeri pana la 2 si respiri odata, numeri pana la patru si expiri! Cand deja ai o intuitie foarte buna de cum si cand sa respiri, incepi sa iti implici corpul in tehinica respiratiei. Cand inspiri incearca sa iti contracti corpul, cand expiri incearca sa te relaxezi! Pare destul de complicat la inceput, insa, cu putin exercitiu vei reusi sa faci o treaba foarte buna!
Corpul tau este acum pregatit pentru ceea ce se numeste cu un termen general meditatie. Insa, cand vorbim de meditatie, nu uita ca It is all in the mind! Scopul acestui exercitiu este sa iti pui gandurile in ordine, sa te destinzi si sa elimini stresul!
Gandeste-te la tot ce te impovareaza, la cum le poti pune in ordine si care iti sunt prioritatile. Atunci cand te concentrezi pe prea multe lucruri, cand nu esti relaxat sa termini un lucru ca dai de altul, cand nu mai ai timp nici macar pentru tine, cu atat mai putin de cei din jur, o sesiune de meditatie este ceea ce iti trebuie! Fii pe pace, cand esti mai calm si lucrurile se rezolva mai usor si mai frumos!