Conform oamenilor de stiinta dieta este o arma puternica in lupta impotriva bolilor, in special la o varsta inaintata, informeaza Daily Mail. Numeroase alimente pot pastra oamenii in varsta in forma, printre acestea se numara si uleiul de masline, ce ajuta memoria si inima.
Conform cercetatorilor de la Universitatea Philadelphia, compusul oleocanthal, ce se regaseste in uleiul de masline, poate incetini boala Alzheimer. De asemenea, acest compus este un bun antiinflamator si se pare ca protejeaza impotriva anumitor boli de inima, crescand nivelul colesterolului bun.
Si vitamina D are numeroase beneficii, dar ajuta in special la mentinerea duritatii sistemului osos, la persoanele cu varsta de peste 65 de ani. Vitamina D se regaseste in oua, ulei de peste si ficatul animalelor, dar este produsa si de tesutul subcutanat in momentul in care corpul este expus la soare.
Omega-3, ce se gaseste in peste, reduce riscul aparitiei bolilor de inima si a infarctului si previne ingrosarea arterelor. Intr-un studiu publicat in American Journal Of Respiratory Care se arata ca este suficienta o doza de 2 grame de ulei de peste pe zi pentru a preveni la batrani functionarea proasta a inimii. Daca uleiul de peste este folosit zilnic, riscul decesului din cauze cardiovasculare este redus cu 30%.
„Numeroase dovezi arata ca uleiul de peste poate mentine sanatatea inimii la batrani. De asemenea, ajuta si la alte probleme legate de varsta, precum dureri articulare sau pierderea memoriei”, se arata in studiul realizat de o echipa de cercetatori japonezi.
In fiecare zi este necesar sa consumam alimente bogate in fibre, pentru a preveni constiparea sau iritarea stomacului. Fibrele ajuta si la mentinerea unui nivel scazut de colesterol si tin sub control zaharul din sange.
Conform unui studiu realizat la Universitatea Texas, persoanele in varsta au probleme cu musculatura, insa nu din cauza varstei inaintate ci datorita faptului ca nu mananca destule proteine.
„Intre 16 si 27 de procente dintre adultii in varsta mananca mai putine proteine decat este recomandat, proteine de pe urma carora nu au decat de castigat”, a declarat profesorul Douglas Paddon Jones, care a condus studiul. Este recomandat consumul a 1-1,25 grame de proteine la fiecare kilogram pe care il avem.
Cel mai rau poti fi lovit de infectii atunci cand esti in varsta, asa ca trebuie sa iti ajuti sistemul imunitar prin consumul de usturoi. Consumul zilnic de usturoi reduce cu mai bine de 50% riscul de a raci.
Nu trebuie uitate nici fructele si legumele de orice fel, care contin antioxidanti si caroten. Pe primele locuri in lista de legume ar trebui sa se afle plantele cu frunze de culoare verde-inchis, precum spanacul, broccoli, napul sau sfecla.